三四个月孕妇吃什么好？

三四个月的孕妇，在平常的调养全过程之中也是较为关键的，在这个阶段，孕吐反应的状况会慢慢的转好，所以说孕妇饮食搭配会慢慢的充沛，需要的营养成分也会慢慢的增加，终究这一阶段，胎宝宝的生长发育也是较为快的，在饮食搭配层面应当多吃一些高蛋白食物的食材，多吃一些肉类食品、蛋类食品、奶制品食材，多吃新鮮的蔬菜水果这些。

三四个月孕妇吃什么食物

当孕妇怀孕四个月时到底吃什么食物呢？这一时期，孕妇的关键平衡膳食和进餐量：谷物主350-500克，如米、面、苞米、小米等；畜类食材100-150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼类、蛋等；动物内脏50克，每星期最少1-2次；新鲜水果100-200克；蔬菜水果500-750克；

奶以及产品250-500克；豆以及产品50克，如水豆腐、豆桨、豆类食品、赤小豆、绿豆、大豆等；植物油脂类25克，如烹调油等。另外要留意大小配搭和营养搭配：大米精面中欠缺B族维生素，这种杂粮能够填补，荤腥中有出示胎儿成长发育需要的蛋白、人体脂肪等，但欠缺荤菜中的维他命和膳食纤维素，因此用餐要注重配搭。

另外，孕中期，胎宝宝生长发育较为快，饮食搭配应颇具蛋白、矿物和维他命，非常是蛋白要存储一部分，以供今后喂奶所需，蔬菜水果中的油菜子、大白菜、红萝卜、番茄、冬瓜、马铃薯、小葱等带有铁、钙和各种各样维他命，对孕妈的身心健康和胎宝宝的一切正常生长发育非常关键。

怀孕四个月营养成分要求

4月是怀孕中期，因为孕吐反应及不适感等不适感病症消退，心身稳定，因而是胃口忽然充沛的阶段，胎宝宝也进入了极速生长发育阶段，孕妈妈从这时需要充裕的营养成分，如蛋白、维他命、碳水化合物化合物、矿物等。怀孕四个月时关键要补充的营养成分：

1、维他命：以便协助人体对铁、钙、磷等营养元素的消化吸收，这个月还要相对提升维生素D、维他命D、维生素E、维生素b2和维他命C的提供。因为维他命D有促进钙吸收的功效，估每天的维他命D需要量为10mg。一部分孕妈妈欠缺维他命D，应留意多吃海水鱼、蛋白质食物及鸡蛋黄等含有维他命D的食材。

2、能源：每日正餐摄取量应做到或高过8两，而且细致粮与粗粗粮配搭服用，能源提升的量可视性孕妈妈休重的增长状况、劳动效率开展调节。

3、蛋白：每日的需求量以75～95克上下为宜。这基本上是一个女士成年人后对蛋白需要量较大的阶段。

4、碳水化合物化合物和人体脂肪：自当月刚开始孕妇务必提升动能和各种各样营养元素，以考虑胎儿每个系统发育中吓醒的很多繁杂的合成代谢的需要。

5、碳酸盐和营养元素：怀孕中期孕妈妈应宜多吃钙丰富多彩的食材，例如奶制品及乳制品、豆类食品、鱼、虾等食材。每天应摄取钙不少于1000mg；摄取一定量的锌和铁也是一样关键的，建议孕妈妈每天锌摄取量为20mg、铁摄取量为25mg。