孕妇们如果是要想发奶就应当要多吃一些猪脚，芒果和鱼类等，这全是具备发奶的功效，可是最重要的便是干万不能去偏食，它是会促使自身人体內部的营养元素不足平衡，进而造成母乳之中营养不良，不论是哪样食材全是应当要服用，非常是杂粮，它是能够推动消化道肠蠕动，让基础代谢更强。
饮食搭配留意
1、乳妈饮食搭配，一定要不挑食，不挑食，杂粮、精粮、荤、素、瓜、果，必须愿意进餐，那样才可以提升奶水品质，对宝宝发肓有益。
2、乳妈饮食搭配还应尽量避免食含有刺激性的食物，由于乳妈吃完含有刺激性的食物，会从奶水中进到宝宝身体，影响宝宝身心健康。但进餐小量调味料，如胡椒粉、酸醋等，還是能够的。
3、乳妈不能多吃巧克力，由于朱古力里含有的可可碱会渗透到奶水并在宝宝反映内蓄积量。可可碱能损害中枢神经系统和心脏，并使肌肉无力，小便量提升，使宝宝消化不良、睡眠质量不稳、又哭又闹不断。孕妇多吃巧克力会影响胃口，人体长胖。
4、乳妈不可以多喝麦乳精，由于麦乳精中的麦芽糖会抑止乳腺乳汁分泌，使奶水降低，对宝宝身心健康不好。
5、做月子期内孕妇能够适度吃些山楂果及山楂果食品，这是由于山楂果可有利于孕妇的宫缩及产后恶露的排出来，对修复身心健康有益处。
补充营养成分
哺乳期间的妈妈应带有以下营养元素：牛乳每日一Kg。能够是鲜牛奶、低热量乳、无脂乳、炼奶或婴儿奶粉，分6次喝。以便确保能摄入充足的维他命C，在其中有2次务必将水果和蔬菜直接生吃，也有2次应服用橘子、红西柚、西红柿、生包心菜或果实。为确保充足的维生素D，应当服用一种深绿叶蔬菜或浅黄叶蔬菜水果。
肉、禽畜、鱼每日最少一顿，量大一些，最美味两餐。蛋白质食物的营养成分非常高，应当有时候吃一点。生鸡蛋每日1只。谷类食物和吐司面包每天3次，应当吃含各种各样维生素b2的纯谷类食物。也要补充点维他命D中药制剂，以确保饮食搭配中优质蛋白质的消化吸收。
