孕后期睡不着觉的处理方法

在生活起居中许多怀孕后期的孕妇都是非常容易出現睡不着觉的状况，入睡是能够减轻身体疲惫的最好是的方式，假如怀孕后期睡不太好便会非常容易造成孕妇人体十分的疲惫和不舒服，而出現怀孕晚期睡不着觉能够根据推拿来开展减轻一下，另外还可以用孕妇枕芯来支撑点人体，那样能够让孕妇更强的入睡。

怀孕晚期睡不着觉该怎么办?

怀孕后期为何睡不着

一、睡觉姿势不适感

伴随着孕周的提升，孕妈妈腹部慢慢突起，睡眠质量时就无法寻找一个适合的姿态。在孕7-9月时，许多孕妈妈都是有失眠的状况，这可能是由于胎宝宝的净重会压着孕妈妈的大静脉，阻拦了血液从腿和脚流入心脏，使孕妇从睡梦中醒来。

二、身体钙的缺失

假如孕妈妈失眠多梦，这可能是在预示着要补钙补锌了。由于钙的缺失时非常容易造成神经体液调节提升导致难以入睡。

三、生长激素转变

孕妈妈在精神及心理状态上面较为比较敏感，针对工作压力的耐受性会减少，一般这段时间的心态不太平稳，总会有抑郁、失眠等病症的产生。

怀孕后期睡不着该怎么办

1、提升枕芯：枕芯能够用于支撑点腹部和背部。放一个枕芯在脚部中间能够烘托下移的背部有利于入眠。一些技术专业的枕芯还包含一些V形的和人体长短的枕芯。

2、营养成分：临睡前喝一杯温牛乳能够促进睡眠。含高碳水化合物的食材，如吐司面包和饼干也可以有利于提升睡眠。此外，一些高蛋白食物的零食可以提升血糖水平并且还可以防止做恶梦，头痛和发热。

3、释放压力：释放压力可以使你的情绪和肌肉放松。放松的方法包含伸展身体、瑜伽健身、推拿和深吸气。