在生活起居中常常练瑜珈不但能够提高人体的柔韧性，另外还能够推动身体的血液循环系统，推动人体之中的基础代谢，能够防止一些人体病症，对人体很好，而在备孕期间还可以练瑜珈，在备孕期间练瑜珈对人体也是有非常大的益处，而备孕期瑜伽的动作也是有很多种多样，能够依据本身的状况来开展训练。
备孕期瑜伽体式是啥?
一、猫伸展式：活动脊柱，提升脊柱灵便，减轻腰背部酸痛。
姿势要点：
1、四肢点地。双臂放在肩的方形，十个手指头开启。
2、腿分开与髋骨同宽。呼吸，头和臀朝2个方位拓宽。
3、吸气，背部拱起。胳膊维持在肩部正下方。
4、维持迟缓吸气，做58次训练。
二、虎头摆尾式：上下晃动的姿势让血液在盆骨流动性，滋润盆骨。
姿势要点：
1、在四肢点地做准备。
2、吸气，屁股朝右边发布，头从右边向后看。
3、呼吸右库。
4、吸气，屁股朝左边发布，头从左边向后看屁股。
5、上下为一次，维持5次训练。
三、束角式：滋润髋骨，推动髋骨血液循环系统。
姿势要点：
1、两脚底相对性，膝朝两边开启。
2、抓牢住两脚，呼吸，屈伸脊柱。
3、吸气，迟缓降落上半身，降落到你能到的部位就可以了。
4、维持8个吸气，可反复训练3次。
四、鸽子式：刺激性大腿内侧的肝胆经，刺激性盆骨血液流动性。
姿势要点：
1、左腿放置于身侧外侧，勾脚。
2、左脚向后伸直屈伸。
3、双手放于人体前的路面上，伸直背部。
4、吸气，上半身往前，胳膊落地式。
5、假如降落艰难，也可立即滞留在3。也可在屁股下垫绒毯。
6、反侧训练。每侧滞留5-8个吸气。
五、猫式腿进行：提升腿臀能量，开启髋骨。
姿势要点：
1、四肢点地提前准备。
2、左腿立即开启，让腿里侧与路面平行面。大小腿呈90。
3、重心点不必过多迁移到另一侧。
4、降落腿，左边一样训练
5、上下为一次，做5次训练，每一次滞留5-8个吸气。
