产后排便困难的处理方法

大便困难是老年人常常碰到的问题，由于老年人的身体机能不象年青时一样强有力，他们的代谢作用渐渐地衰退了，便秘等大便问题经常会出现。宝妈妈们出現生完孩子大便困难也是一件较为广泛的事儿。终究宝妈妈在怀孕期人体身体素质有较为大的转变，生孩子也消耗了非常大的活力。那生完孩子出現大便困难要怎么办呢?

产妇便秘该怎么办一直是个难以攻破的大问题，产妇便秘要该怎么办?

1、剖析便秘的原因，调节生活习惯。

培养定时执行大便的习惯性;戒烟戒酒酒;防止乱用药。有尿感时要立即大便，防止抑止大便。长期性、反复抑止大便可造成大便反射面阀值上升、尿感消退，造成便秘。

2、倡导均衡饮食、适当提升膳食纤维素、多喝水。

(1)高纤维饮食搭配：膳食纤维素自身不被消化吸收，能吸咐肠管水份进而提升排泄物容积，刺激性乙状结肠，提高驱动力。含膳食纤维素丰富多彩的食材有麸皮或黑米、蔬菜水果、含阿拉伯胶丰富多彩的新鲜水果如芒果、香蕉苹果等(留意：未成熟的新鲜水果含单宁酸反会加剧便秘)。

(2)补充水份：多喝水，建议每日饮用水可在1500ml以上，使肠胃保持良好的水份，有益排泄物排出来。

(3)提供一定量B族维生素及叶酸片：用含B族维生素丰富多彩食材，可推动消化酶代谢，保持和推动肠道肠蠕动，有益于大便。如杂粮、酵母菌、豆类食品以及产品等。在蔬菜水果中，西兰花、甘蓝菜，内带有很多叶酸片，具备优良的润肠功效。

(4)提升易产气食物：多食易产气食物，推动胃肠功能加速，有益大便;如圆葱、箩卜、蒜黄等。

(5)提升人体脂肪提供：适度提升高脂肪食物，食用油能立即润肠通便，且溶解物质油酸有刺激性胃肠功能功效。坚果的种仁(如核桃肉、榛子仁、各种各样瓜子、甜杏仁、桃仁等)，带有很多的植物油脂，具备润化肠胃、润肠的功效。

3、适当的健身运动以诊疗体操运动主导，可相互配合徒步、跑步和腹部的自身推拿。

(1)诊疗体操运动：主要是提高腹部肌肉及盆骨肌能量。训练方式：战位可做原地高抬腿徒步、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体健身运动。仰卧，可轮着伸出一条腿或另外伸出两腿，抬上40°，稍停后再学会放下。两腿轮着伸屈效仿踏自行车运动。举两腿由内向型外划圆形及其俯卧撑等。

(2)飞步走动和跑步：可推动肠道肠蠕动，有利于消除便秘。

(3)绵长的腹式呼吸法：吸气时，隔肌活动的力度较平常提升，能推动肠胃肠蠕动。

(4)腹部自身推拿：平卧躺在床上，曲屈双膝，双手搓热后，右手平放到肚脐眼上，左手放到右手身上，以肚脐眼为管理中心，顺时针按揉。每日做2—3次，每一次5—10分钟。

(5)吸推大便法：门把放到腹部上，收拢腰部肌肉，让腹部变平整腰部变大，这称为吸”;再做反过来的姿势，把腰部肌肉向手掌心推，这称为推”;做10次吸促进作后，最终再长期(3—5秒)地做一个推的姿势。做这一姿势的情况下，要释放压力骨盆底肌肉。