坐月子吃什么最有营养？

月子期间是女士生完孩子身体恢复的关键环节，月子里孕妇要提升营养成分，吃一些清补的食材，例如鸽子汤，老母鸡汤，骨头汤，小米汤生鸡蛋等，不仅补身体还有益于催奶，月子里能够适度的活动，不必过度劳累，防止压力太大，不可以受凉，做月子吃什么最有营养成分？接下去我们看来一下吧。

一.做月子注意什么？

做月子便是以便修复人体，而修复人体出了疗养以外便是营养成分补充了。月子期间的饮食搭配既要补充生产时需耗费的很多精力，又要充足生产制造奶水，它是新手妈妈在饮食搭配上最关注的问题。怀孕期间时膨胀的孑宫对别的的人体器官都导致了被压迫，生完孩子的肠胃都还没恢复过来，因此要少食多餐，能够一天吃五到六次，选用少吃多餐的标准，既保证营养成分，又不提升肠胃压力，让人体渐渐地修复。

二.产后坐月子吃啥有营养成分好修复呢？

1.适度食用红糖姜水，补钙、有利排尿。老红糖的铁成分很高，还带有多种多样营养元素和矿物，可以推动产后恶露排出来，预防尿失禁。但是，食用过多会造成新手妈妈流汗大量，身体盐份外流。因而不适合食用時间太长，数最多不必超出10天。

2.从流质食物渐渐地过多到一切正常的饮食搭配。生完孩子，消化道的作用需要一段時间才可以修复，因而，生完孩子几日能够挑选一些较为非常容易消化吸收的食材。能够从粥、鲜面条衔接到白米粥，随后再吃米饭和面点。

3.少吃多餐，不能嘴馋。由于坐月子里边新手妈妈绝大多数時间全是在床上，因而，每一餐饭不适合吃太多，能够肚子饿了再吃。

4.最好是以纯天然食材主导，不必过多服食营养保健品。现阶段，销售市场上面有许多健康保健食品，有的人觉得怀孕和生产的全过程让女性元气大伤，要多吃些保健产品补一补。这类念头不是对的，月子里应当以纯天然翠绿色的食材主导，尽量避免服用或不应用人造合成的各种各样滋补品。还能够挑选服用一些专为孕产设计方案的孕妇奶粉、多种营养元素或孕妇钙片，由于月子里的母亲，尤其是开展纯母乳喂养的母亲需要补充大量的钙、铁、维他命和矿物。

5.要多喝一些温的温开水，防止冷食。饮品和酒精类健康饮品不宜月子里的新手妈妈食用，应当多喝一些湿热的温开水，补充出汗多时身体遗失的水份。千万别由于高温天气或怕流汗而喝凉水或者很多服用冷食。

6.防止辛辣食物和非常容易造成胀气的食物。生完孩子非常容易出現便秘的问题，饮食搭配要丰富多彩、多服用含有纤维材料的蔬菜水果和新鲜水果。

7.不必以便修复身型，而控制饮食的摄入量。针对月子里的母亲，尤其是开展喂奶的母亲，应当确保充足发热量的摄取，喂奶的母亲每日应该比一切正常的女士多摄取700卡的发热量，因此这一阶段决不能采用节食减肥的方式减肥。

三.提示

做月子期内一方面要修复本身身体素质，一方面要给宝宝出示充足的奶水，一方面还想迅速修复身型，那么就能够挑选吃产后月子餐来调理人体，它里边营养成分全方位平衡摄取，让孕妇真实“奶多的人瘦”，依据宝宝发育所需搭配食物，烹制的孕妇饮食。