女士在月子期间一定要留意多歇息，在饮食搭配上也是需要留意的，不仅吃的有营养成分，也要自身平常维持充足的睡眠，月子期间一般的蔬菜水果，新鲜水果全是能够服用的，可是吃苹果的情况下谨记不能吃凉的，能够将新鲜水果加温来服用，有的人喜爱喝果汁，在榨果汁的情况下，一定要湿热以后在服用，饮食搭配上尽可能以口味淡主导。
水份针对哺乳期间的母亲而言很重要，可是一些母亲会感觉饮水没口味，对于此事，妈妈们能够适度的喝些水果汁，水果汁中保存有新鲜水果的非常一部分营养元素，如维他命、矿物、糖份和膳食纤维素中的阿拉伯胶等，口味也好于一般温开水。但哺乳期间最好是少喝些水果汁，防止小宝宝不适合，造成腹泻的，也有最好多吃些性温的，不必吃太多性凉的。
哺乳期妈妈补充水份很重要，由于水果汁不是加上有机化学防腐剂，还带有多种多样身体必不可少的营养元素，好吃又身心健康，喝果汁，又止渴又营养成分。可以用番木瓜打汁，由于番木瓜带有很多碳水化合物及钙、铁等，还带有木瓜蛋白酶，带有丰富多彩的维他命，并且还能具有催乳的作用。
在晚上最好是不必喝果汁，新鲜水果中带有很多的的葡萄糖，非常容易引起高血糖，也非常容易造成肥胖症。小宝宝的营养成分从奶水中摄入，因此奶水的品质对小宝宝很重要。尽管水果汁对身体有很多益处，但许多东西全是有利与弊双面的，每一个人的身体素质都不一样，再加小宝宝的消化吸收工作能力也较为弱，因此在哺乳期间的妈妈们還是尽量避免喝，防止造成小宝宝的不适感。
有的人觉得哺乳期间不可以吃苹果，吃生冷食物的新鲜水果对人体沒有益处。哺乳期妈妈是能够适度吃些新鲜水果，这不但能提升营养成分，促进消化，补充维他命和矿物，并且新鲜水果也有一些独特的诊疗功效，对人体的修复很有协助功效。
水果带有较多的水份，能够推动奶水的代谢。并且新鲜水果中含有维他命、矿物、膳食纤维素、阿拉伯胶、柠檬酸等成份，对母亲有益处，哺乳期妈妈由于平常较为犯懒，胃肠功能会缓减，比一般人非常容易便秘。这种食材不但能够提高母亲的胃口、提升胃肠功能、还能够防止和缓解便秘，还可以推动奶水的代谢，提升奶水的品质，摄入营养元素还可以推动小宝宝的成长发育。
维他命及化学纤维质也应多元化摄入，从各色各样水果蔬菜来补充，得到不一样的营养元素，好像蓝紫色有原花青素、翠绿色有叶绿素、淡黄色有β胡罗卜素、鲜红色有茄红素，针对皮肤、人体的抗氧自由基、抗氧化性或生长发育都是有协助，因此吃苹果還是有益处的。
母亲摄入的各种各样营养元素会根据奶水传送给宝宝，小宝宝成长发育也需要一些维他命，全方位的补充营养成分，推动小宝宝人体的全面的发展。
