产后怎样缩阴效果好？

许多孕妇们都是察觉自己产后阴道口越来越一些松驰的，那样的话便会让夫妻生活越来越非常不和谐的，乃至是会造成另一半的不满意，所以说以便可以让自身的身型越来越更为有信心，并且还能够避免病菌感染的状况，就务必要去私密紧致的，这类手术治疗一般针对自身的健康状况不容易那么大的危害的。

立式锻练

靠床边平卧，屁股放到床边，两腿伸直外伸悬在空中，不必碰地。两手抓牢床边，以地面防滑下。两腿并拢，渐渐地往上抬起，向上半身看齐，双膝挺直。当两腿举至躯体的上边时，两手扶着两腿，使之靠向腹部，双膝维持挺直。随后，渐渐地学会放下，两腿修复原先姿态。这般反复六次，每日一回，可长期不辍。

立柱式锻练

站起，双腿微分离，收拢两边腰部肌肉，使之相挟，产生大脚部看齐，腿部外转，随后收拢扩约，使阴道内向上提的方位动。历经细心锻练，就可以学好分辨阴道和肛门扩约舒缩，改进阴道松弛情况，提升阴道内的挟缩功能，藉以把握行房时的舒缩工作能力，使性和谐、幸福。每日坚持不懈15分鐘。

扩约缩阴运动

在每一次如厕小便时，收拢私处，阻拦尿里排出来，大概2分鐘后，小便，再收拢。坚持不懈時间的长度会伴随着锻炼时间长度而有不一样。坚持不懈训练两月，相信你就会有很大的获得。

腹肌练习

强壮的腹部肌肉是维持理想化男性性功能的关键标准。

平卧，两腿曲屈，双手抱膝，将膝关节拉向胸部，稍用劲，使双手略感发抖，随后渐渐地释放压力。

然后屈伸髋关，竭尽全力使两腿挺直放正。再收腿屈髋关，使腿部靠胸。反复做5次。最终，双手放置体侧，两腿挺直平举5次，或上下腿各自平举5次。

盆骨训练

盆骨前后左右向健身运动对锻练盆部和腰部肌肉十分关键。

跪姿，两膝微屈，两足分离60公分上下，双手插腰。呼吸，将盆骨前推;呼吸，将盆骨拉回，另外屁股尽可能向后撅起。反复做10次。

推拿训练

平卧，屈腿，两膝分离，脚底相对性，用力从膝关节向大腿内侧推拿，到腿根后再自下而上推拿。推拿时呼吸，手回到膝关节时呼吸。反复做5次。推拿时要释放压力，留意感受姿势所造成的全身性舒适度。