抓住4大关键孕妈不再辗转难眠

当有宝宝在肚里落户口的情况下，睡眠质量也因而改变了。怀孕期，准妈妈比平常更非常容易觉得疲惫。因而，准妈妈每日的睡眠质量要充裕。可是有很多原因会让孕妇睡眠质量变成准妈妈的一大难点。要是了解造成这一难点的要素，孕妈妈便会睡得好。

正确睡姿给你快速入眠

怀孕早期，怀孕早期孑宫较小，睡觉姿势不需要非常改变，保持平常舒适的姿态就可以。

孕中期，基本上是准妈妈最舒适的环节，但是也一些孕妈妈可能早已刚开始由于增大的腹部觉得行走不便，乃至在入睡时候有一丝的不适感产生。孕妈妈睡眠质量的情况下要成侧卧，将膝关节弯折。那样，胎儿的净重就不容易压到承担将血液自腿和脚向心脏集流的大静脉上，进而降低心脏压力。由于肝脏在腹部的右边，孕妇左侧睡使孑宫杜绝肝脏。两侧更替，可减轻背部的工作压力。

孕后期是睡眠较难控制的环节，孕妈妈难以保证平卧睡眠质量。这时候小宝宝日趋发展，孕妈妈无论睡哪种孕晚期睡姿好像都难受。但是，孕妈妈依然以左侧睡不错，不然，仰躺非常容易被压迫到脊柱，让脊柱造成酸疼感;且亦可能被压迫到血管，阻拦血液流回，让妈妈造成低血压状况，也有可能影响运输营养成分的胎盘功能，导致胎儿宫内缺氧状况。

小提示：

准妈妈的睡觉姿势可采用半侧躺方法，放前背部垫着长枕、膝关节略微弯折，后才垫小抱枕，并在两脚正中间放小抱枕，也可应用专为孕妇设计方案的长形枕芯支撑点腹部。