在怀孕期，有的孕妇长期卧床不健身运动，那样对胎宝宝是十分不好的，理应在精力容许的状况下，适度坚持运动，针对选择顺产也是很有协助的。一切正常的孕妇身体锻炼是对于均衡转变、血压提升(更易造成女性的疲惫)、恶心干呕、增加体重及其针对别的不适感的病症使之获得缓凝。
孕妇分娩以后，有一个新小宝宝要照护，人体要返回原先的形状，精力活动的水准又要全方位提上去。孕妈妈能够做什么运动呢?一些母亲担忧健身运动过大，还可以先向医务人员咨询一下,随后再刚开始锻练。
散散步。
散散步不但能提升中枢神经系统和心肺功能等内脏器官的作用，还可以提升腿肌、腹腔肌的活动。孕妇可在每天早晨起床后和晚饭后开展散散步。散散步的時间和间距以自身的觉得来调节。
游水。
它是一项很非常好的锻练方法，非常合适原先就爱游水的女士。怀孕期间游水能提高心脏功能，并且水中水的浮力大，能够缓解骨节的负载，清除水肿、减轻静脉曲张，不容易扭到肌肉和骨节。游水能够非常好地锻练，融洽全身绝大多数肌肉，提高体力。
宝宝胎教瑜伽健身：能够提高能量和柔韧性，缓解怀孕导致的人体工作压力，推动血液循环系统，提升co2摄入量，缓解心身工作压力，推动稳定情绪，提升母女感情的沟通交流，提高腰部及盆骨骨节、肌肉的柔软性，降低孕妇分娩痛楚。更关键的是宝宝胎教瑜伽健身的宝宝胎教功效，提高新生儿出生后身体素质，开发设计小宝宝脑部发育发展潜力。有利于小宝宝智商水准的提升，产生开朗乐观、完善的性情。
适度锻练的女性非常少亲身经历一切正常怀孕的不适感，一切正常锻练能产生优良心态。科学饮食的女性，在建议下提升休重，防止抗压强度很大的活动或是造成损害，她们无须担忧锻练会损害她们的小宝宝。可是孕妇也理应留意柔和地开展锻练，不可以做过度。
