孕妇吃什么食物补铁？

铁做为身体必不可少的营养元素之一，缺锌会对身体导致一定的影响，在我们熟识中我们获知缺锌会造成贫血。头昏等病症，因而我们要重视铁的消化吸收，为身体出示充裕的营养成分，这一点针对孕妇来讲是很重要的，那麼除开熟识的动物内脏含有铁，有没有什么东西含有铁呢?

假如你期待推动人体对铁的消化吸收，提高补钙实际效果，能够在服食补铁剂或服用含铜天然植物食品的另外，补充一些含有维他命C的食品或健康饮品，这能协助你的人体更合理地从天然植物来源于的食品中消化吸收大量种类的铁。含有维他命C的食品有：果汁或西红柿汁、草莓苗、辣椒(柿子椒)或红心柚。肉类食品和淡水鱼(含有你人体更非常容易消化吸收的血红素铁)一样还可以推动你对绿色植物铁的消化吸收。比如，你能在辣椒里放小量牛羊肉，这有利于你消化吸收蔬菜水果中的含铁，做到补钙目地。

除此之外，需要留意的是，因为钙会影响你人体对铁的消化吸收，因此，你一直在吃含有铁的食品或服食补铁剂时，不必另外服食钙补充剂，或是含钙量的抑酸剂。一样，因为牛乳中含有钙，补铁剂不能用牛乳吞服。你能挑选在二餐饭中间喝纯牛奶。茶和咖啡也一样，他们带有的花青素，会影响你的人体消化吸收补铁剂和含铜绿色植物中的含铁，进而影响你的补钙实际效果。

孕妇补钙量非常大时，可能会造成肠胃难受，一般还非常容易造成便秘，而便秘原本便是一个困惑很多孕妇的问题。假如你也正遭受着便秘的痛楚，能够试一下喝些蜂蜜柠檬水、多吃些含有甲基纤维素的食材(如地瓜)协助你减轻这一病症。

除此之外，你要可能会觉得恶心想吐，或是出現更加少见的状况——腹泻。假如服食补铁剂，给你觉得难受，能够试一下在睡觉前服食，或是尝试换另一种补铁剂。