孕妇在吃东西的情况下一点要留意，由于食材针对孕妇有十分关键的实际意义，饮食搭配针对我们的功效是比较突出的，而饮食搭配针对孕妇的实际意义就更为变大，孕妇的饮食搭配是关联到胎宝宝的，因此孕妇及其孕妇的亲人必须十分留意孕妇的饮食搭配，以防饮食搭配不善给孕妇的人体及其胎宝宝产生了损害。
那麼孕妇哪些东西能够服用，哪些东西就不可以服用呢，我们建议孕妇能够多吃一些带有丰富多彩膳食纤维素的食材，除此之外孕妇需要补血补气，因此能够多吃一些含铁食物。
魚油是鱼身体的所有原料油物质的通称，它包含体油、肝油和脑油，主魚油是一种从多脂淡水鱼获取的植物油脂，含有ω-3系多不饱和脂肪(DHA和EPA)，具备抗感染、调整血糖等身心健康好处。理论上的魚油既指胶襄等形状的魚油中药制剂，又指鱼身体的人体脂肪，关键多功能性成份是在其中的ω-3系多不饱和脂肪。
肝胆疾病(提升流血)、淡水鱼海鲜过敏、艾滋病、高使用量的魚油可能减少免疫反应(人体免疫系统早已太弱的人应警醒)、糖尿病(高使用量魚油可能影响血糖值稳定)、高血压(吃着降血压药的人某些可能血压过低)。
含有ω-3油酸的多脂淡水鱼包含：鲭鱼、蓝鳍金枪鱼、三文鱼、鲟龙鱼、凤尾鱼、金枪鱼、鲱鱼、虹鳟鱼等，在其中每2两便可得到约1克的ω-3系油酸(具体情况波动会较为大该标值仅作参考)。因为中国人的膳食结构中相对性ω-6系油酸过多，更应高度重视ω-3系油酸的摄取，因为魚油非常容易空气氧化，吃鱼比吃中药制剂更高效率。我国住户营养膳食建议一般成人每日服用75-100g的河虾[1]
。但是充分考虑重金属超标、自然环境生长激素在鱼身体的聚集效用，建议服用中小型淡水鱼，如三文鱼就比大白鲨环境污染少。烹饪方法上尽可能挑选蒸制烤，煎炸会毁坏其营养成分。不吃鱼的人还可以考虑到亚麻油和干果补充ω-3系多不饱和脂肪。
制做魚油中药制剂的原材料多见于鲭鱼、鲱鱼、蓝鳍金枪鱼、比目鱼、大马哈鱼、银鳕鱼肝、鲸脂、海豹油等，一般还会继续加上小量维生素E具有抗氧化性的功效。魚油在中国归属于新資源食品，理论的魚油是包含鱼油以内的鱼的人体脂肪，但一般特指的魚油其关键作用成份是DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)，具备调整血糖等功效，而鱼油的关键作用成份是维生素D和维他命D，关键功效是预防维生素D和维他命D欠缺。1岁之内的宝宝假如奶水或婴儿配方奶粉宝宝辅食饲养充裕则不需要魚油补充剂(能够考虑到维他命D补充剂)。
上文我们详细介绍了饮食搭配针对孕妇有十分关键的功效，孕妇要留意自身吃的东西，那样有益于自身的身心健康及其胎宝宝的生长发育。上文提及的魚油里边带有丰富多彩的DHA和EPA，有益于胎宝宝的发展和生长发育，因此孕妇是可以吃魚油的。
