​坐月子下奶的食谱有哪些？

以便宝宝的身心健康，愈来愈多的母亲挑选纯母乳喂养。可是许多母亲由于生完孩子心态不佳或是生完孩子孱弱造成奶水不够乃至是沒有母乳，出現那样的状况重中之重自然是协助母亲催奶。这一期内的母亲不允许服药的，那麼饮食疗法便变成催奶的主要。那麼新手妈妈究竟吃啥才可以催奶而且母乳充裕呢？下边网编就给大伙儿详细介绍几类做月子催奶的菜谱。

番木瓜花生仁大枣汤

营养成分小贴士：番木瓜带有丰富多彩的维他命C和多种多样酶类，具备健脾胃助消化、催乳、提高抵抗力的功效。花生仁味甘、性温，有活血化瘀催乳、健脾养胃、润肺止咳有利排尿的功能。原材料：番木瓜，花生仁，红枣，麦芽糖浆或老冰糖适当。作法：1.番木瓜削皮，削皮，切片。2.将整理好的原材料和冷水放进煲内，放进片糖，待水滚后改成慢火煲2钟头就可以饮

清炖鲫鱼汤

营养成分小贴士：

清炖鲫鱼汤美味可口，很合适选择顺产和刨腹产的母亲服用，更具备催乳、催奶的作用。草鱼中带有很多蛋白、人体脂肪、多种营养元素和营养元素矿物，可健脾利湿，推动血液循环系统，提高胃口。

原材料：草鱼。

调味品：油，葱段，姜，盐适量，白胡椒粉，米酒少许。

作法：

1.草鱼去鳞、内脏器官后清洗控干水。

2.锅烧热后，先用姜片擦抹底锅，那样煎鱼时不太非常容易糊底，待油烧至七成热，将鱼放进，煎至两侧金黄色，洒适当米酒（能解腥臭味，汤会越来越变香），添加冷水（水不必过多）煮沸，用低火煮炖至汤呈浓乳白色，放盐、白胡椒粉、葱段调料就可以。

小结：月子期间的饮食搭配是至关重要的，一个不留心就会有可能饿着小宝宝了，因此月子期间的食物尽量新鮮。