孕中期饮食菜谱有那些

年纪变大娶妻生子就好像归属于一个天气现象，怀孕是一个独特的阶段。怀孕期人体都是产生不一样的转变，并且每一个人的身体素质不一样，也会产生不一样的病症，俗话说的好怀胎九月，就只是在怀孕早期和中后期的病症便是不一样的，因此我们要吃不一样的食材，孕中期饮食食谱强烈推荐给大伙儿。

1、虾仁炒韭菜：

原材料：苋菜250克，新鲜虾150克，香油150克，食用盐3克。

作法：

(1)将苋菜清洗，切割成3公分长的节;新鲜虾剥掉壳，清洗;葱切割成段;姜切一片。

(2)将锅烧热，放进食用油烧开后，先将葱入锅煸香，再放虾和苋菜，烹米酒，持续煸炒，至虾烂熟，出锅摆盘就可以。

特性：香味儿美，补血补气益气养血。

2、牡蛎粥：

原材料：鲜牡蛎肉100克，檽米100克，蒜头末50克，猪五花肉50克，米酒10克，蒜头末25克，白胡椒粉1.5克，食盐10克，猪板油2.5克，冷水1500克。

作法：

(1)檽米清洗干净预留，鲜牡蛎肉清理干净，猪五花肉切成细丝。

(2)檽米入锅，加冷水煮沸，待米煮至盛开时，添加生猪肉、牡蛎肉、米酒、食盐、猪板油，一同熬成粥，随后添加蒜头末、蒜头末、白胡椒粉调均匀，就可以服用。

特性：牡蛎肉生抽美，是优质的营养成分食品，以杜蛎入粥服用，是南方地区沿海地区民俗流行的特色小吃饮食搭配。杜蛎味道咸平、生寒，可供药用价值。牡蛎粥对维他命D欠缺造成的病症有一定功效。

3、西兰花油炸豆腐

原材料：西兰花500克，水豆腐3块，素油、生抽、糖、鸡精、盐各适当。

作法：锅烧热给油，水豆腐切成片放进锅中双面煎黄，再加调料，烧1～2分鐘，再加西兰花就可以。

特性：色香味美味，含很多维他命。

怀孕的孕妈妈一定要留意自身的日常饮食，一方面是以便自身的身心健康。另一方面是以便自身的小宝宝的身心健康。在怀孕中期吃以上几类食材，能够补充孕中期所需要的各种各样营养元素，减轻在怀孕期所产生的各种各样病发症状，祝每一个孕妈妈都长出好看可爱宝宝。