怀孕之后，准妈妈们的休重会伴随着月慢慢提升，尤其是到孕后半期，准妈妈们的腹部早已非常大了，这个时候，不论是健身运动還是睡眠质量，都是有一些的影响。假如怀孕中期左侧睡难受得话，最好是拆换一个姿态，防止被压迫到胎宝宝。那麼，准妈妈们孕后半期该怎样调节自身睡眠质量姿态呢？
左侧卧的原因
怀孕中期特别是在怀孕晚期不建议仰着睡、趴着睡觉或是右边睡一定是有原因的。不容置疑，怀孕晚期准妈妈的肚子越来越大，趴着睡觉是最不可取的睡觉姿势，会压着胎儿。而怀孕后期孕妈妈的孑宫呈右转动，长期性右边睡会提升孑宫毛细血管扩张，胚胎血容量会随着降低，可能导致胎儿氧气不足，不利胎儿的生长发育。而不建议仰睡关键是由于孑宫内包含了孕妇羊水、胎宝宝等，容积和净重都很大，仰睡非常容易被压迫下肢静脉、主动脉，影响孑宫的供血条。海外有研究发现，有一些孕后期模糊不清原因的胎死腹中，被猜疑可能和一直采用仰睡一些关联。
而怀孕后期左侧睡不但能够缓解扩大的怀孕孑宫对孕妇肺动脉及骼主动脉的被压迫，保持子宫动脉的血容量，确保胎儿的的血液提供，有利于胎儿的生长发育；并且左侧睡能够改进怀孕期间子宫右旋的状况，缓解孑宫血管支撑力，提升胚胎血容量，降低低体重儿的出世。
怎样改进怀孕期间睡眠质量
说到左侧睡，这时候可能会出现许多孕妈妈埋怨，一一整夜都维持一个睡觉姿势造成睡眠的降低，早晨起来浑身酸疼，并且夜里入睡后没有办法确保一定会一一整夜左侧睡，入睡伴随着就仰着睡了，该怎么办？
这的确是许多孕妈妈怀孕晚期的困惑，这儿建议孕妈妈们睡觉时两腿略微弯折，在双腿之间夹个小抱枕，腹部正下方垫着小抱枕，背部还可以垫着长形枕芯，藉以支撑点全部人体，并降低脊柱遭受的工作压力。或是能够买一个孕妇枕，以缓解怀孕晚期子宫增大给人体产生的工作压力，减轻睡眠质量问题，提升睡眠。
