​孕妇菜谱家常菜怎么做呢？

孕妇的营养成分但是十分关键的，事关老丈人自身对小宝宝的身心健康而言也是十分关键的。在女人生孩子期内每日的营养成分也是但是免不了的，接下去网编就为这名盆友强烈推荐几种营养健康的家常菜食谱的作法，以便您的人体及小宝宝的身心健康赶紧来学习培训一下吧！

鸭块大白菜

原料：

鹅肉100克，大白菜150克，盐10克，米酒25克，麻椒3个，鸡精少量，生姜片5克。

做法：

1、将鹅肉清洗切割成块，放水略超出鸭块，烧开去其泡沫塑料，添加米酒、生姜片及麻椒，用慢火炖酥。

2、将大白菜清洗，切割成4公分长的段，待鸭块煮至八分烂时，将大白菜倒进，一起炖烂，添加盐及鸡精即成。

特点：

鹅肉含蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、维生素b21、维生素b22及钾、钠、氯、铁、钙等成份。鹅肉有补阴健脾养胃、利湿消肿等作用。孕妇吃此菜能提高人体的免疫功能，进而提升抗病性工作能力，便于孕前保健。

西红柿烧豆腐

原料：

西红柿1个，嫩豆腐200克，葱郁段5克，盐3克，生抽20克，鸡精少量。

做法：

1、西红柿清洗，剥削皮，切割成1公分厚为的小傅；水豆腐清洗，切成约1.5公分厚、4公分长，3公分宽的长格子。

2、炒菜锅烧开，倒进油烧开，放进军用被子，使水豆腐所有着油，煎至双面略黄就可以。

3、将西红柿丁放进水豆腐锅中，添加生抽、盐稍为煸炒，盖上盖子低火焖3～5分鐘，起锅前面鸡精及葱郁段，搅拌匀称就可以。

特点：

西红柿中含有柠檬酸，而水豆腐含有钙，二者配搭有利于水豆腐中钙的消化吸收。西红柿性生寒，有生津解渴、健脾养胃的作用。夏天食之，可防止中暑，解暑清热，尤其是在因气温炎热，食欲不佳时，吃些西红柿可提高胃口，促进消化。

虾米皮烧冬瓜

原料：

虾米皮45克，东瓜300克，食用油15克，盐适量。

做法：

1、将东瓜削削皮，切割成块；虾米皮侵泡清洗备用。

2、饭锅加点油，烧开后下东瓜快炒，随后添加虾米皮和盐，并加小量水，调均匀，盖上盖子，烧透进味即成。

特点：

东瓜带有很多的水份和维他命C，有清热去火、有利排尿消肿、解渴除烦的作用。虾米皮带有丰富多彩的钙、碘等成份，是孕妇不能缺乏的原素。孕妇吃此菜，可提升人体抵抗能力，有益胎宝宝骨骼的生长发育。

以上为您强烈推荐的这几种合适孕妇吃的健康菜谱你都学好了吧！孕妇消化吸收营养成分，但是十分重要的诸多得到这种菜式的作法在家里赶过来做一做对小宝宝对你的身心健康都是有非常好的协助哦！