适合孕妇吃的坚果有哪些？

怀孕的情况下，孕妇的状况是十分独特的，除开要提升人体的营养成分以外，许多女士会出现厌食的症状表现，因此非常容易出現营养不良的状况，导致的损害显而易见。因而，根据一些干果可以得到非常好的治疗效果。那麼，合适孕妇吃的坚果有哪些?下边我们就来详尽了解一下吧。

在食物的分类中，干果都被归到人体脂肪类食材。高热量食物高脂是他们的特点，可是干果带有的植物油脂虽多，却多以不饱和脂肪主导。针对胎宝宝而言，人体生长发育最先需要的营养元素自然是蛋白。可是针对人的大脑的生长发育而言，需要的第一营养元素确是长链脂肪酸(不饱和脂肪)。据科学研究，大脑神经由60%的不饱和脂肪和35%的蛋白组成。此外，干果食材中还带有15～20%的蛋白质食物和十几种关键的碳水化合物，这种碳水化合物全是组成脑神经元细胞的主要成分，另外还带有对人的大脑神经元细胞有利的维生素b21、维生素b22、维生素b25、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因而不论是指向母亲，還是对胎宝宝，干果全是健脑、益智类的上品。

核桃仁

健脑、益脑是核桃仁的第一大作用，此外其带有的不饱和脂肪酸具备增长体细胞魅力的功效，能提高机体抵抗能力，并可推动造血功能和伤口修复。此外，核桃肉也有镇咳止喘的功效。尤其是亲身经历冬天的孕妈妈，能够把核桃仁做为优选的零食。

强烈推荐吃法

核桃仁能够直接生吃，还可以添加适量食盐水，煮开吃，还能够和薏米仁、板栗等一起熬粥吃。

花生仁

蛋白质含量达到30%上下，其营养成分可与生鸡蛋、牛乳、猪瘦肉等匹敌，并且易被身体消化吸收。花生皮也有补血补气的作用。

强烈推荐的吃法

与大豆一起煲汤，还可以和莲籽一起放到粥里或者白米饭里。最好是不必用食油炒着吃。

甜杏仁

甜杏仁有降气、止咳化痰、止喘、促进消化的作用。针对防止孕期便秘很有益处。可是中医学觉得甜杏仁有毒性，不适合多食。

强烈推荐吃法

一般来说，我们现阶段可以购到的绝大多数是成袋的甜杏仁，假如你没喜欢吃，或是能够试着一下带甜杏仁的朱古力。

上边便是对合适孕妇吃的干果的详细介绍，期待对病人的了解有协助。怀孕之后，孕妇的饮食搭配，非常是营养成分是十分关键的，大伙儿能够多吃这种干果为孕妇补充充足的营养元素。此外，孕妇平常要开展适度的锻练，那样才可以维持一个健康的身体情况。