怀孕期间最健康的睡姿

在我们的生活起居中能够发觉，怀孕期的女士针对健康饮食乃至服饰都很留意，实际上此外，怀孕期的睡觉姿势也很重要，殊不知实际中大部分的孕妈妈并沒有充足高度重视这一问题，那麼今日就要我们一起来看一下有关于怀孕期内的正确睡姿的专业知识：

女性怀孕后，孑宫的容量由未孕时的5ml升至足月时的5000ml，孑宫的净重也由未孕时的50克提升到足月怀孕时的1000。伴随着孑宫和胎儿的长大了，准妈妈的睡觉姿势看起来愈来愈关键，不正确的睡觉姿势会使腹部遭受外力作用的立即功效，非常是来到怀孕末期，不但会影响到子宫的位置，并且会提升孑宫对周边组织及人体器官的被压迫，影响孑宫和胚胎的血容量。

不一样阶段睡觉姿势有所区别

怀孕初期(1~3月)随便

孑宫仍在骨盆内，外力作用立即被压迫或本身被压迫都不容易很重，因而无须太过注重睡眠质量姿态，但应改变过去的欠佳睡觉姿势，如趴着睡觉，或强抱一些东西入睡等。可随便采用舒服的姿势，仰卧、侧卧均可。

怀孕中后期(4~7月)侧睡或平卧

这段时间要留意维护腹部，防止外力作用的立即功效。假如孕妇羊水过多或双胎妊娠，就需要采用侧卧睡觉姿势，那样会觉得更加舒服一些，其他睡觉姿势会造成不适感。假如孕妇觉得下肢厚重，可采用仰卧，下肢用绵软的枕芯稍拉高。假如准妈妈硬不起来了非常不适感的，能够随便挑选卧姿。

怀孕末期(8~10月)孕妇左侧睡

这一阶段的睡觉姿势十分关键，应当采用孕妇左侧睡。由于下腔静脉的部位恰好处在腹部脊柱的右边，假如向右侧卧，彭大的孑宫不仅会被压迫下腔静脉，并且孑宫还会继续有不一样水平的往右边转动，血管遭受伸展，进而影响胎宝宝的一切正常血液供应。孕妇左侧睡则可纠正扩大孑宫的右旋，能缓解孑宫对下腔静脉的被压迫，改进血液循环系统，提升对胎宝宝的供血条，有益于胎宝宝的成长发育。

留意：怀孕末期不适合平卧，不然易患怀孕期间仰卧综合征。平卧时极大的孑宫被压迫下腔静脉，会使回心力量及前负荷降低，而出現低血压，孕妇会感觉头晕，两眼发黑、发慌、恶心想吐、闭气，且脸色苍白、脉率变快而沉细、四肢无力、出虚汗等病症，即得了怀孕期间仰卧综合征

不难看出，要想让肚子里的孩子健康的出世除开要留意健康饮食等普遍层面的问题外，也要留意在不一样阶段怀孕期的正确睡姿，那样才可以更有益于胎宝宝的一切正常身心健康生长发育。