孕妇血糖高可以吃黑米吗？

大家都应当了解每一个人在生活起居上都应当多吃一些色素成分较为高的食材，由于这种食材都有利于推动身心健康的发展趋势。在其中日常生活普遍的色素成分较高食材就会有黑豆，黑豆，黑芝麻粉等。黑豆与一般稻米较为起來，在其中带有的营养元素成分会高些，可是孕妇高血糖得话可以吃黑豆吗?

孕妇血糖高能吃黑豆吗

孕妇高血糖是可以吃黑豆的，黑豆中的木薯淀粉成分要小于一般的稻米，黑豆中的硒能够调整身体糖原的一切正常新陈代谢，并且黑豆中带有较多的膳食纤维素，服用后不容易导致血糖值的强烈波动。因此黑豆非常合适高血糖的孕妈妈做为正餐服用的。

除此之外黑豆中带有丰富多彩的营养元素和碳水化合物化合物，营养丰富，多吃能够补血补气清目，能防止孕妇贫血。黑豆中的钾成分高，能够推动身体基础代谢，保持人的神经和肌肉作用的一切正常运行。

黑米的做法强烈推荐

黑豆南瓜小米粥

提前准备原材料：冬瓜200克、黑豆150克、红枣60克。

作法：

1、将冬瓜清洗去柄割开，取下種子切成片。

2、将黑豆、红枣清洗，一起放进锅内，放水1000ml，先用猛火烧开，后改成慢火，煮至米烂就可以。

八宝黑米粥

提前准备原材料：黑豆适当、紫糯米适当、芡实米适当、百合花适当、大樱桃适当、莲籽适当、核桃仁(鲜)适当、枣(干)适当、薏仁米适当。

作法：

1、桃仁削皮滚刀块，瓜元滚刀块，红枣去核，鲜莲子、苡仁、伏苓、花仁、百合花自来水涨发备用。

2、黑豆用冷水清洗，加小量紫糯米放进锅，加冷水烧滚。

3、将其他料放进，移文火上煮约2钟头，煮时留意时常用勺搅拌，以防糊底，待质浓糯软时放进损坏的老冰糖，糖融化后装在碗里既成。

孕妇高血糖饮食常见问题

1、多加上食物纤维

甲基纤维素是一种不可以为身体消化的含糖量。糖尿病患者适度地提升食物纤维的进量，有下列好处：其一，高纤维食物能够减少餐后血糖，改进葡萄糖耐量，降低甘精胰岛素的使用量及其软化血管的功效;其二，能缓解糖尿病患者的饥饿的感觉;其三，能刺激性消化酶代谢及推动肠道蠕动，防止便秘的产生。以下食材中含化学纤维量较多，可作为糖尿病患者常常选吃的食品,如：绿豆、海带丝、乌冬面、棒子面、燕麦面、高梁米、西兰花、莴笋、苋菜、豆芽菜等。

2、营养成分占比要平衡

在限定总发热量的状况下，三大营养素——碳水化合物化合物(糖)，蛋白和人体脂肪中间需有适度占比。一般状况下，三者出示的发热量各自应占总发热量的50%-60%，25%-35%，10%-15%。

3、多吃低血糖指数值的食材

对葡萄糖耐量比较出现异常的人来讲，在饮食搭配上还要留意挑选低血糖指数值的食材(血糖指数是50克含碳量水化合物食材的血糖值反映曲线图总面积，除于同量葡萄糖的血糖值反映曲线图总面积，获得的百分比。)如番茄、弥猴桃、番石榴、桃、火龙果、梨、红心柚、苹果等新鲜水果可以吃。