怀孕了肚子涨正常吗？

怀了孕，它是一件多么的幸福的事儿，如果你想像一个小小性命会在你的肚子里慢慢的长大了，它是一件多么的引以为豪的事儿。可是，这一小性命也会给怀孕中的母亲产生非常大的不适感。在怀孕全过程中，经常会出现一些准妈妈会感觉在怀孕时觉得腹部涨涨的，这正常吗?这应该怎么办?这表明准妈妈需要调养一下自身的平时习惯。

1少吃多餐小量。要合理纾缓腹胀，方能从饮食搭配下手。如果孕妇觉得胃胀气的情况下，还进餐很多食材，便会提升胃肠消化吸收的压力，令腹胀状况更厉害。因此，孕妇何不从一天吃三餐的习惯性改至一天吃六至八餐，每顿饭分量降低的方法来进餐。留意每一餐不必进餐过多类型的食材，也不适合吃过度流食的食材，由于流食并不一定好消化吸收。相反孕妇可选择半固态食材如麦皮进餐。

2多吃甲基纤维素。孕妇可宜多吃丰富多彩甲基纤维素的食材，比如蔬菜水果、新鲜水果，由于甲基纤维素能协助肠道蠕动。此外，防止吃易胀气的食材，比如豆类食品、油炸食物、土豆等。亦应防止饮梳打类的饮品，由于梳打能在肚子里造成汽泡，会更有腹胀的觉得，再加在其中含钠较多，不宜孕妇食用。

3多喝温开水。假如排便积累在肠子内，腹胀状况会更为比较严重，因此孕妇要多喝温开水，每日最少喝1500cc的水分，充裕的水分能促进消化。喝温开水较凉水合适，由于喝冷水更易导致肠绞痛。除此之外，碳酸饮料、现磨咖啡、茶等饮品少喝为妙。

4维持适度健身运动

怀孕期做适度健身运动如散散步，亦能推动胃肠功能，纾缓腹胀状况。因而，建议孕妇可于餐后三十分钟至一小时，到外边散散步约二十分钟，可协助大便和排气管。留意一些带碰撞性或需跑得太猛烈的就决不适合了。

准妈妈在怀孕的初期是需要充分准备的，此刻，需要大伙儿对孕妇加多关心一下，留意她们在饮食搭配及其生活方式层面的的调养，那样才不容易让他们在怀孕期觉得十分的难受，那样也会可以让小宝宝在妈妈们的肚里更健康的发展。