怀孕几个月腰酸的缓解方法？

当女性怀孕以后，人体内的生长激素代谢便会产生非常大的转变，并且以便可以让宝宝圆满的赶到这一全世界，孕妇的人体还会继续代谢一种独特的生长激素，那样能够让盆骨肌腱越来越松驰，还会继续让肌肉越来越松驰。在这类生长激素的影响下，怀孕几个月的孕妇便会出現腰痛的病症，它是一切正常状况，并不需要医治。要是寻找一定的减轻方式就可以了。

减轻孕期腰疼的方式

一、平时站立走动的常见问题

1、准妈妈若要坐下来全部屁股放到坐位的管理中心，不必只把一半的屁股放到坐位旁边。坐着后，轻轻地晃动腰部，将人体的重心点从脊柱调节到屁股。此外，椅子桌子的高宽比应当配对，如果你伸直背时，餐桌应坐落于肚脐眼以上、乳房下列。小贴士：挑选合适自身的桌椅。桌椅太高太低都不太好，要尽可能往里坐，背部用下边紧靠椅背。此外，非常容易凹陷的海绵垫子坐起來麻烦，因此要挑选硬一点的。坐在沙发上腰后边最好是垫着小靠背。

2、准妈妈若要行走时孕妇应眼睛侧视正前方，把脊柱伸直，而且人体重心点要放到脚后跟上，让脚后跟至脚跟逐渐落地式。上楼梯时，为维持脊柱仍然伸直，上身应往前歪斜一些。双眼看上边的第三至四节阶梯。

小贴士：不穿高跟鞋，挑选轻巧绵软的低跟鞋子，以降低椎间盘压力。

二、家务劳动的常见问题

煮饭时：一般餐厅厨房的工作台都较为矮，干活儿的情况下需要低头。以便不许腰部弯折，使颈部疲惫，准妈妈能够右手扶着工作台支撑住人体，用左手干活儿。

整烫衣服裤子时：

1、座姿：将熨衣板高宽比调为低处，高宽比在你的大腿根部位置。不必低头，手臂用劲整烫。

2、立姿：以便保持稳定，在熨衣板下发一个坐垫。你能各自把脚放到上面歇息，那样你也就能够维持身体前倾。但是还要注意休息，不必长期维持一个姿势。

洗床单时：

1、倘若你的全自动洗衣机是上张口的：把洗衣服篮放到椅子上，基本上同全自动洗衣机一样的高宽比。在全自动洗衣机上寻找2个支撑点：两腿平行面分离，脚部稍微弯折，使膝关节抵住外壳，把腹部靠在全自动洗衣机的旁边，腰部稍微弯下。取下衣服裤子时也采用一样的姿态。

2、倘若你的全自动洗衣机是下张口的：把洗衣服篮放到地面上，一条腿膝关节碰地，另一只腿弯折成斜角。一只手臂扶着全自动洗衣机的门，那样能够无需低头。

假如腰疼的病症较为轻度，那麼能够让老公或是是亲人来协助自身推拿，但是，推拿的方法一定要把握好，千万别幅度很大。除此之外，孕妇一定要留意自身的防寒保暖，无论是在家里還是外出透气性都应当穿一些较为厚的衣服裤子，非常是两腿及其两脚，要多穿一层棉袜。