孕妇适合的瑜伽有哪些？

许多孕妈妈在怀孕期间都是挑选联瑜伽健身，由于练瑜珈后，会使肌肉组织柔韧性和灵便度进一步提高，即便腹部一天天增大变厚重，也会觉得到人体有一股均衡的能量在支撑点着。孕妇在怀孕期练习瑜伽能够减轻人体不适，为选择顺产做准备，那麼什么瑜伽体式有益于孕妇安胎呢?下边为您一一详细介绍。

1、两脚分离约80厘米站起，手臂侧平举，呼吸，呼吸，上半身慢慢向左边弯折，弯到極限后，右手扶小腿肚或脚后跟，右臂尽可能往上挺直，勤奋维持手臂左右成一条直线，双眼盯紧左手手指尖。维持10秒钟，当然地吸气，渐渐地复原到原点后，再换另一侧做一次。

功效：有利于提升腰部肌肉、背阔肌、腹外斜肌的柔韧度。

2、坐着路面上，两腿尽可能向两侧开启并挺直，膝关节往下用劲，脚指头往上用劲维持脊柱伸直，拓展肋巴骨，横膈膜往上拉申，两手放到路面上，绵长吸气呼吸，人体尽可能往前往下弯折到極限，向下看，维持腰部下移，吸呼维持30-60秒，复原到刚开始姿态，释放压力两腿。反复2-3遍。

功效：此姿态屈伸脚部肌腱，推动盆骨地区的血液循环系统，减轻坐骨神经痛，对女士很有好处。

3、两脚闭拢站起，调节吸气，弯折左腿，左手把握住右脚裸，尽可能让右腿贴于左大腿根部。坐稳后，双手合十于胸口，呼吸。假如站起不稳，也可将右腿贴于左小腿或膝盖内侧。

功效：可协助拓展胸部，提高深吸气，增加肺活量，提升腿部力量和平衡力。

挑选适度的孕期运动十分重要。对孕妈妈们而言，瑜伽健身对人体益处多多，但网编提示一定要用心看以上的常见问题，并铭记内心，以防产生风险。瑜伽运动是种享有的全过程，妈妈们要放松，还要保护好自己，留意姿态，防止长期低头。