哺乳期一般吃什么粗粮好呢？

哺乳期间针对妈妈和宝宝们都很重要。在哺乳期间，小宝宝的营养成分关键是以妈妈的奶水从摄入，因此需要确保母亲的营养成分。母亲人体内假如欠缺一些微量元素，小宝宝在某种意义上也会欠缺。平时所吃的杂粮带有许多营养元素。合适哺乳期妈妈吃的粗粮有哪些呢。下边4种可多吃。

1、苞米

苞米是非常好的杂粮，不仅味儿软糯，还含有镁、不饱和脂肪和粗蛋白等多种多样营养元素。能提升身体肠腔的肠蠕动，协助清除身体的废弃物，推动基础代谢，还能合理防止和医治口角炎、舌炎及口腔溃疡。除此之外，苞米煎水服食还能有利排尿降血压，清热解毒治腹泻等。

2、地瓜

地瓜比较普遍，带有木薯淀粉基氨基酸，维生素D、B、C等营养元素。地瓜中带有一种相近雌激素的物质，使皮肤越来越鲜嫩细致。除此之外，地瓜中带有一种黏蛋白，这类物质能阻拦心脑血管病的人体脂肪沉定，维护保养血管的延展性，维护心脏。

3、乌麦

乌麦也叫甜荞、乌麦、花荞，含有丰富多彩的蛋白，可提高免疫力。乌麦中带有很多的铁、锌等营养元素，也带有维生素E、维生素b3和芦丁。芦丁能减少身体的血糖和胆固醇，清理血管垃圾，保护眼睛及防止心脑血管层面的病症。

4、黑米

黑米含有蛋白、维生素D、E，锌、铁等营养元素。

但是多吃杂粮虽好，但妈妈们也不必过多服用，杂粮吃太多不利消化吸收。

以上四种杂粮带有丰富多彩的营养元素，并且能够防止许多病症。因此，不但对母亲自身是有利的，还可出示孩子成长所务必的营养元素。需要留意的是，吃杂粮时要多饮水，杂粮进餐应由浅入深，当服用药品或乳制品的时候不必吃。