孕妇可以吃哪些含铁的食物？

1、宜多吃铁丰富多彩的食材。蛋白质食物含有矿物。像卤鸡肝、牛肝等，一周吃2次。鸭血汤、鸡蛋黄、猪瘦肉、豆类食品、西兰花、荠荠菜、西红柿、大枣等食材含铜量都较高，可常常吃。此外烧菜时尽可能应用炒锅、铁锹，这种传统式的厨具在烹调食材时候造成一些小碎铁销融解于食材中，产生可溶铁盐，非常容易让肠胃消化吸收铁

2、食材要多元化。宜多吃维他命C丰富多彩的蔬菜水果，常常进餐牛乳、红萝卜、鸡蛋黄。这种食材能够补充维生素D，有利于铁的消化吸收。没空煮饭的职场女性，可带些自身喜爱的风干牛肉、卤鸡腿、蓝莓干、牛乳、新鲜水果等工作。三餐间补充些零食，也不可多得改正贫血的好方法。职场女性礼拜天一定要为自己煲点骨头汤、老母鸡汤等，平常家里电冰箱里放些瓶装八宝粥、丝瓜、西红柿、生鸡蛋、香肠等，做早点服用。

3、怀孕后半期多吃高蛋白的食物。怀孕后半期宝宝发育变快，要是每星期休重不超过1Kg，就需要多吃高蛋白的食物，例如牛乳、淡水鱼、蛋类食品、猪瘦肉、豆类食品等，这种食材对贫血的治疗有显著成绩。但要留意荤素搭配融合，蔬菜水果、新鲜水果还要跟上，以防多食油腻感东西伤肝。平衡身心健康的营养成分孕妈妈们要谨记，能够适度补充一些碳水化合物营养保健品。

孕妇一定要留意补充铁，由于铁是生产制造血红蛋白浓度的基本原素，怀孕期需要许多铁来考虑人体的要求，不然便会出現贫血的症状。以便防止孕妇出現贫血的状况，孕妇妈妈们要時刻留意自身的饮食搭配，期待以上网编例举的含铁食物也是孕妈妈们爱吃的东西，那样特色美食和身心健康都是有了!