怀孕之后就和平时的情况下不一样了，要了解还有一个胎宝宝需要孕妇供奉，因此许多营养成分是欠缺不上的。例如出示动能的碳水化合物化合物，怀孕之后所需要的动能也是要多的，因此好像各种各样正餐类的食材必须吃，也有一些根茎类类的食材好像马铃薯这类的也很好，这种食材全是可以协助孕妇补充碳水化合物化合物的，因此孕妇们还要留意的吃一下。
孕妇假如欠缺发热量和蛋白外，钙、铁、碘、锌这种微量元素，对之后的身心健康影响很大。适合孕妇的营养成分食材及各有的摄取量：
(1)蛋白：怀孕期每日需要蛋白质食物(含身体必须氨基酸的蛋白)85克上下(非怀孕期60克)，即可考虑孕妇的需要。蛋白质食物关键来自畜类蛋白如蛋、肉、奶制品及绿色植物蛋白如豆类食品。但绿色植物蛋白在人体内的消化吸收使用率比不上小动物蛋白质高。
(2)人体脂肪：孕妇每天所需人体脂肪以60克有所为宜(非怀孕期约50克上下)。人体脂肪过多会导致肥胖症。畜类人体脂肪来自动物油、白肉等；植物脂肪的来源于为大豆油、菜籽油、食用油及核桃仁、白芝麻等。
(3)糖：谷物、马铃薯、地瓜等均含糖量，是造成发热量的关键来源于。孕妈及胎宝宝新陈代谢提升，需要的发热量也提升，均值每日正餐(谷物)400-450克就可以考虑需要。
(4)矿物：非常要明确提出的是钙、铁、钠等。孕妇需要钙量持续上升，食材中牛乳及鱼含钙量高，且非常容易消化吸收，最好是每天喝250-500ml牛乳，或服钙中药制剂补充。孕妇对铁的需要量也提升，为防止贫血，应多食含铜丰富多彩的牛肝、猪瘦肉、鸡蛋黄、西兰花、红萝卜等。铀与人体的基础代谢，非常是水新陈代谢密切相关，过多或过少也不适宜，自日常饮食中摄取就可以。
也有的一些好像维他命、碳酸盐这类的，孕妇也是要吃的。这种全是在怀孕的情况下不能够缺乏的微量元素，但是这种得话能够根据饮食搭配来补充，好像蔬菜水果、新鲜水果、也有一些海鲜产品里边都带有这种微量元素，孕妇一定要留意，这种全是不能够少的。
