孕妇营养不够吃什么？

孕妇由于生理学的改变所需要的营养成分跟之前对比要多一些，尽管饮食搭配上是规定营养成分要均衡和全方位，但是還是一些孕妇还会有营养成分不足的状况出現，那麼休闲娱乐那样的状况的情况下应当怎么办呢？最先要了解自身的身上缺乏哪些，缺啥得话就补哪些，无论是食疗還是药补，了解了缺乏哪些以后不起來要非常容易的，但是留意不必补完了头，导致缺乏营养就不好了。

1、服用蛋白质含量丰富多彩的食品，如猪瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、黄豆及豆类食品等，蛋白的摄取量宜维持在每天80-100克。

2、确保充裕的碳水化合物化合物，这类食品包含五谷和马铃薯、地瓜、苞米等粗粮。

3、确保适当的人体脂肪，天然植物人体脂肪更融入孕妇服用，如大豆油、菜籽油、食用油和植物油。

4、适当提升矿物的摄入，如钙。孕妇对钙的要求有所增加，多服用含钙量较多的食材，如奶制品、豆类食品、虾米皮和海带丝等。

5、适度留意补充含铜丰富多彩的食材，如小动物肝、血和牛肉等，防止缺铁性贫血。另外补充维C也可以提升铁的消化吸收。

也有的不清楚得话就把饮食搭配越来越更为全方位和平衡，好像带有蛋白。维他命。钙、碘、碳水化合物化合物这些这类的食材很全方位的都做出去孕妇的家人们内心要有谱，看一下饮食搭配中是不是缺乏哪些关键的营养成分，那样的方式也是能够的。