女性怀孕以后人体与过去不一样，有很多的忌讳，例如饮食搭配上也不可以和之前一样想吃啥就吃啥，要在意到自身的人体。在这个时候孕妇要重视自身的饮食结构，不但饮食搭配上应有充裕的营养成分，并且也要有效的配搭好。最先便是蛋白的摄取，这一点是很重要的，孕妇留意应选一些非常容易消化吸收的蛋白质食物，好像蛋类食品食材、淡水鱼食材这些。也有的便是维他命等一些营养元素了。
1.多食新鮮的蔬菜水果，可提供孕妇对维生素D、C及其钙和铁的要求。蔬菜水果分成两大类：一类维他命C成分高，一类维生素D成分高。维C高的蔬菜水果和新鲜水果有哈密瓜、草莓苗、花椰菜和青辣椒。
2.多留意补充营养元素，如锌、镁、碘、铜等。这时怀孕吃什么食物呢？在动物类食品、豆类食品、谷物、蔬菜水果中带有铁、锌、铜等、海鲜食品中含碘高。
3.多吃谷物、花生仁等，由于这种食材中带有很多便于消化吸收的蛋白、维生素b2和C、铁和优质蛋白质等。
留意在不久怀孕的情况下不必喝过多的水，正餐上杂粮也是不可以少的，留意在挑选水果蔬菜的情况下要挑选应季的，平常多吃一些水果蔬菜。还能够吃一些含钙量铁的食材，比如海带丝、海菜这些。留意饮食搭配要平衡，不必太过偏食，对身体不好。
