怀孕吃点什么有营养？

怀孕期是应当要留意营养搭配的，能够确保小孩的营养成分充裕，因此怀孕期要吃一些奶制品及其蔬菜水果，还需要补充叶酸片等，尽可能的防止吃辛辣食物及其生冷食物的食材，以防影响到胎宝宝的生长发育。在怀孕早期是不能吃活血的食物，要吃一些防寒保暖的食材，并且要留意蛋白及其钙元素的补充，主要是以便推动胎宝宝骨骼的生长发育。

一、怀孕早期

1、奶制品：奶制品营养丰富，是怀孕早期非常好的营养成分食材，假如孕妈妈讨厌喝纯牛奶，能够酸牛奶，或是吃奶片、乳酪等

2、蔬菜：各种各样新鲜水果全是非常好的挑选，尤其是绿叶蔬菜，由于绿叶蔬菜里边的叶酸片成分较高。

3、水果种类：全部的新鲜水果都能够吃，可是番木瓜有打胎的功效，尽量避免吃。

4、杂粮：例如苞米、燕麦片，还可以喝八宝粥等，但怀孕早期尽量避免吃薏仁米。

二、孕中期

怀孕中期(14—27周)，这时胎宝宝发肓加速，孕妇对总发热量的要求提升，应适当提升蛋白、钙、磷等物质的摄取量，以考虑胎宝宝及孕妈营养元素存储的需要。例如，奶制品、豆类食品中就带有丰富多彩的优质蛋白，钙存有于鸡蛋黄、虾米皮、小动物骨骼及绿叶蔬菜中，而大豆、鸡脯肉、牛肉中的

磷成分非常丰富。除此之外，怀孕中期胎宝宝机体和脑部发育速率加速，对脂类尤其是必须脂肪酸的需要有所增加，还可吃些花生仁、葵瓜子、白芝麻、核桃肉等食材、但也不必摄入过多。

三、孕后期

1、膳食纤维素。避免便秘，推动肠道蠕动。

2、蛋白：每日75~100克。以鸡脯肉、鱼类、虾、生猪肉等动物蛋白的主导。能够多吃一些海鲜产品。

3、碳水化合物化合物和人体脂肪：碳水化合物化合物的需要量是每日400克上下，人体脂肪的总需要量是每日60克上下。这时胎宝宝人的大脑中一些一部分都还没完善，因而，适当补充人体脂肪，尤其是食用油仍是必不可少的。

4、维他命：应留意补充维生素，水溶维他命中以尼克酸(维生素b2)更为关键。