许多孕妇生完孩子出現奶水不够的状况，这关键是由于宝宝吮吸过少，吮吸的时间较短，吮吸的姿态不对造成奶水代谢不够，产妇营养不足，沒有充足歇息，乳房层面有疾病，有一些病症影响奶水的代谢，因而以便给宝宝充足的母乳，建议孕妇平常摄取的食材上营养成分要保证全方位和平衡，尤其是蛋白、维他命、营养元素。另外吃一些下奶的食物例如草鱼、猪脚等，不必太油腻感或过多服用，以防肠胃不适感和肥胖症。
NO1：猪脚炖花生。先弄回家的花生仁（去机壳，保存红衣服）先放到水中浸半小时，期间，将猪蹄解决好，洗干净，同花生仁地起煲汤喝，肉烂，放盐调料就可。
猪蹄含有胶原蛋白粉，而花生的营养也是非常的丰富多彩的，二者一融合，不但能推动奶水的代谢，并且还能具有养颜美容的功效，记牢在吃的情况下，要把猪蹄花生汤上的那层油除掉，更美味。
NO2：猪小肚红薯。猪小肚解决好以后，取干净的红薯（以红心图片的最合适）放到脚肚当中，隔水炖，肉烂，放盐，鸡精调料，吃荤，喝粥。
脚肚地瓜汤，吃起來甜滋滋十分下孔，并且营养搭配恰当，不但催乳还能降低孕产便秘的问题。
孕妇如果有乳房疾病或别的病症影响母乳代谢的，先医好病症，奶粉喂养小宝宝，或是先让小宝宝吮吸身心健康的乳房，饲养的全过程时要留意恰当的饲养姿态，为自己以自信心，歇息好才有活力饲养小宝宝，立即观查小宝宝的状况，控制好吮吸時间与量，避免小宝宝消化不良。
