孕妇吃什么补充营养最好？

渡过早孕反应的孕妇，在这时宝宝发育较为快，并且要立即补充人体需要的维他命和矿物质原素。怀孕中期的孕妈妈们需要充足的动能、蛋白、人体脂肪以及他的营养元素，假如缺乏了关键的营养元素会影响胎宝宝的脑部发育。此刻的孕妈妈们人体较为需要钙、铁等矿物质原素，要多吃些大骨头汤、鱼类、虾类、蛋白质食物、牛乳等食材，另外含有维他命的蔬菜水果和新鲜水果也是不可以少的，应当保证饮食的多元化，确保营养成分充足提供。

1.鹅肉含有蛋白、铁、钾、糖等多种多样营养元素，有清热凉血、祛病健身之作用，所含B族维生素也较别的肉类食品多。

2.猪脚性温，可补孱弱，填肾气，壮腰膝，猪脚中除带有丰富多彩的胶原蛋白粉外，还带有矿物钙、镁、磷微量元素。

3.猪骨头温性，味甘、咸，入脾、肝胆经，有补性子、润胃肠、生体液、泽皮肤、益气、益气养血强筋壮骨的作用。

孕妈妈缺锌的状况较为的广泛，而胎宝宝出世前还要在人体里存储充足的铁制，考虑新生儿出生后的几个月的需要，因此在怀孕中期就需要刚开始补钙了。因而准妈妈们应当宜多吃铁丰富多彩的食材，例如小动物的血液、猪瘦肉、肝脏也有灰黑色的蔬菜水果里含有铁制，除此之外，还可以在医师的具体指导下服食补铁。