孕妇产后吃什么蔬菜？

生完孩子新手妈妈们由于要代谢母乳给孩子吃，非常容易觉得挨饿，并且人体需要许多的营养成分来恢复元气，那麼在饮食搭配上就需要很认真了。新手妈妈因为孕妇分娩会造成胃肠动力不够，觉得没有胃口，生完孩子的一周主要是提升食欲的，那麼太过度油腻感的食材建议先不必吃，可以吃些口味淡的蔬菜水果来刺激性肠胃蠕动。蔬菜水果基本全是可以吃的，仅仅要留意不必生吃、冷的。留意月子期间饮食搭配营养搭配，营养搭配，多歇息。

芥蓝菜

芥蓝中带有有机碱，这使它含有一定的苦涩味，能刺激性人的味蕾神经，提高胃口，还可加速肠胃肠蠕动，有促进消化。芥蓝中另一种与众不同的苦涩味成份是金鸡纳霜，能抑止过多激动的人体体温神经中枢，具有解暑退热功效。它还带有很多膳食纤维素，能避免便秘。另外也有减少胆固醇，清理血管垃圾，防止心脏病等作用。

芥蓝归属于平性蔬菜水果，因此做月子期内母亲可以吃的，但尽可能不必直接生吃。但是，中医学觉得吃太多芥蓝有耗人真元的副作用。此外，长期性吃芥蓝会抑止雌激素的代谢。

新手妈妈们需要代谢许多母乳，那麼催奶就很重要了。除开肉制品、生鸡蛋、鱼外，含淀粉和蛋白质高的蔬菜水果，还可以协助新手妈妈们代谢母乳的，还对避免便秘有益处。新手妈妈们生完孩子需要的营养成分许多，最好是不必挑食，也不必减肥瘦身，会造成奶水不够的。