孕好便秘吃什么好啊？

(一)孕妇便秘怎么方式调养

孕妇预防便秘、痔疮的产生，可采用下列解决方式，使便秘缓解或消退。

1、要多喝水，多吃芹菜、苋菜等含膳食纤维素的蔬菜，在刺激性胃肠功能的另外，还能够提升水份。多吃苹果也是有非常好的润肠功效。

2、适度多活动，可提高胃肠功能有益于大便。

3、培养每日准时排便的习惯性，或早上或夜里准时蹲便排便，时间一长会使肠子经典条件反射大便。

4、可服液状石蜡30ml(也能用芝麻油、食用油替代)，能够润化肠腔，降低粪中水份的消化吸收。

(二)孕妇便秘吃什么食材好

孕妇产生便秘，宜多从进餐上多方面调养，多吃一些水份多的食材，推动胃肠功能的食材，含有化学纤维的食材，沉渣多的食材、植物油脂多的食材。

1、水份多的食材：水果汁、牛乳、清爽饮品。

2、推动胃肠功能的食材：纯蜂蜜、苹果酱、甜水果汁、麦芽糖浆。

3、含有膳食纤维的食材：绿豆、小豆、扁豆、豇豆、黄豆、燕麦片、苞米、海菜、茼蒿菜、辣椒、油菜子、包心菜、苋菜、莴笋、豆芽菜、冬瓜。

这般由此可见，在怀孕的过程中，孕妈妈们的饮食搭配并不象我们所感的这么简单，它不但要确保食材之中沒有相冲的成份，此外，也要全方位平衡孕妇们和宝宝们的营养成分，因此，在这个基本上，如果有便秘的状况，能够适度地多吃一些莴笋等有利于肠胃蠕动消化吸收的食材，坚信迅速就能有一定的转好。