产妇坐月子吃什么食物比较好？

孕妇在做月子的情况下我们一般是吃一些既可以下奶的食物，又可以推动身体恢复的食材，例如大家可以吃花生猪蹄汤或是鲫鱼豆腐汤等，还可以在平常适度的吃一些生鸡蛋等带有蛋白比较多的食材，因此我们建议孕妇们能够多掌握做月子的维护保养专业知识，那样针对大家的身体恢复是有非常大协助的。

1、生鸡蛋：鸡蛋的营养丰富多彩，蛋白质含量高，并且还带有大豆卵磷脂、卵黄素及多种营养元素和矿物，非常容易消化吸收，合适孕妇服用。但也不是吃得越大就就越好。一些地域习惯性上认为多多吃鸡蛋，乃至一天要吃到20～30个，这就沒有必要了，由于吃得过多也没法被人体消化吸收，会白白地被代谢出来，还会继续影响一切正常的消化吸收作用，因此，孕妇每日无须超出4～6个生鸡蛋。

2、老红糖：因为老红糖含有的萄葡糖比白砂糖多很多，因此饮服老红糖后会使孕妇全身溫暖。老红糖中铁集团的成分高能够给孕妇补血补气，老红糖中含多种多样营养元素和矿物，可以有利排尿、预防产后尿失禁，推动产后恶露排出来，老红糖也有生乳、止疼的实际效果。可是也不必服用过多，一般食用不可以超出10天，時间太长提升顽强产后恶露，而且在夏季会使孕妇流汗大量而身体少盐。

3、汤：老母鸡汤、鱼头汤、骨头汤带有便于身体消化吸收的蛋白、维他命、矿物，并且美味可口可刺激性胃酸代谢，提升胃口，还可推动乳汁分泌。孕妇大量出汗再再加分泌乳汁，用水量要高过一般人，因而孕妇要多喝料汁。可是权威专家提示，在多喝粥的另外，别忘记要多吃些肉，肉比汤的营养成分要丰富多彩得多，那类“汤难熟更有营养成分的”叫法是不合理的。

4、小米：小米成分丰富多彩的维生素b21和维生素b22，可以协助孕妇恢复元气，刺激性胃肠功能，提高胃口。可是权威专家提示，小米汤不适合太较稀，并且在生完孩子也不可以彻底以小米主导食，以防欠缺别的营养成分。

5、连藕：连藕中带有很多的木薯淀粉、维他命和矿物，营养丰富，口味淡可口，是祛淤生新的最好蔬菜水果，可以健脾胃益胃，润躁滋阴，行血活血化淤，清热解毒生乳。孕妇多吃连藕，能尽早消除腹腔囤积的积血，提高胃口，促进消化，促进分泌乳汁，有利于对新生婴儿的饲养。

6、金针菜：金针菜带有蛋白及磷、铁、维生素D、维他命C等，营养丰富，美味可口，特别是在适合做汤用，中医书籍记述，它有消肿、有利排尿、退热、止疼、补血补气、益脑的功效，月子期非常容易产生下腹疼痛、小便不畅、脸色苍白、睡眠质量躁动不安，多吃金针菜可清除以上病症。

文章内容详尽的为我们详细介绍了坐月子最好是哪些食物，期待孕妇们能够遵循文章内容详细介绍的方式，最先大家是需要补充蛋白的，因此生鸡蛋及其鲫鱼豆腐汤等食材是必需的，并且大家要做月子的情况下要适度的吃一些蔬菜水果及其喝鸡汤。