孕妇需要补充哪些坚果呢？

我们都了解，孕妇是一个备受关注的人群，孕妇的身心健康立即影响着我们新生婴儿是不是可以圆满生产，因此针对孕妇妈妈的身体医护十分关键，孕妇针对饮食搭配应当造成重视，可能我们很多人针对孕妇需要补充什么干果呢都还没一个清楚的了解，下边就要我们一起来了解一下孕妇需要补充什么干果呢的相关内容吧。

1.干果食材中还带有15～20%的蛋白质食物和十几种关键的碳水化合物，这种碳水化合物全是组成脑神经元细胞的主要成分，另外还带有对人的大脑神经元细胞有利的维生素b21、维生素b22、维生素b25、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因而不论是指向母亲，還是对胎宝宝，干果全是健脑、益智类的上品。

2.核桃仁健脑、益脑是核桃仁的第一大作用，此外其带有的不饱和脂肪酸具备增长体细胞魅力的功效，能提高机体抵抗能力，并可推动造血功能和伤口修复。此外，核桃肉也有镇咳止喘的功效。尤其是亲身经历冬天的孕妈妈，能够把核桃仁做为优选的零食。强烈推荐吃法核桃仁能够直接生吃，还可以添加适量食盐水，煮开吃，还能够和薏米仁、板栗等一起熬粥吃。

3.花生仁蛋白质含量达到30%上下，其营养成分可与生鸡蛋、牛乳、猪瘦肉等匹敌，并且易被身体消化吸收。花生皮也有补血补气的作用。强烈推荐的吃法与大豆一起煲汤，还可以和莲籽一起放到粥里或者白米饭里。最好是不必用食油炒着吃。甜杏仁甜杏仁有降气、止咳化痰、止喘、促进消化的作用。针对防止孕期便秘很有益处。可是中医学觉得甜杏仁有毒性，不适合多食。强烈推荐吃法一般来说，我们现阶段可以购到的绝大多数是成袋的甜杏仁，假如你没喜欢吃，或是能够试着一下带甜杏仁的朱古力。

4.西瓜籽我们常常能够见到的是葵花子、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽能够预防肾结石病;西瓜籽中医学觉得茯苓功效生津润，具备利肺、润肠通便、活血、健胃消食等作用;葵花子含有的不饱和脂肪能具有减少胆固醇的功效。强烈推荐吃法大多数是炒过或煮熟了来吃。

以上內容为我们详细介绍了孕妇需要补充什么干果呢的有关问题，这种干果针对我们孕妇妈妈们的人体是十分有协助的，针对孕妇母亲的医护一定要造成重视，怀孕期一定不必有一切的闪失，期待全部的妈妈们都可以造成留意。