顺产后怎样恢复身材？

在顺产后，大部分的女士针对身型的修复方式是十分关心的，一般来讲，在生完孩子要想修复身型得话，大伙儿就可挑选下列方式开展实际操作。

产褥体操运动

1.深吸气：平卧，双手放到腹部，迟缓呼吸，用力觉得腹部凹陷后迟缓呼吸并释放压力。

2.仰头：平卧，双手放到人体两边，抬起头并往前屈，尽可能让下颚贴近胸部。

3.胸部健身运动：平卧，双臂屈伸与肩平齐，两手往上提到，手掌心相对性，手肘挺直再学会放下。

4.小肚子健身运动：平卧，两手放到背部正下方，腹部往上昂起，再学会放下。

5.骨盆运动：平卧，腰部先向左倾随后还原，再向右倾随后还原。

6.缩肛：平卧，做肛门口收拢和释放压力的姿势。

生完孩子体操运动

1.头肩健身运动：盘腿，呼吸时将肩膀提到，随后呼吸肩部释放压力松驰。

2.抬臀：平卧，曲膝，脚掌放置，两足稍分离，尽可能伸出屁股和背部杜绝床面，维持一段時间。

3.膝胸立式：两膝分离与肩同宽，跪趴于床边，大腿根部于床竖直，两肘弯折放置床边，脸朝一侧，胸部接近床面，维持一段時间。

4.屈膝：跪式，手臂挺直支撑点人体，左右两个腿轮着向背部方位伸出。

5.变小腹健身运动：站立，两手放到头后，仰头，屈膝，呼吸用左肘碰左膝，复原，随后再用左肘碰右膝盖，复原。

6.除侧臀坠肉健身运动：平卧，曲膝，脚掌放置，用右手碰触右膝盖后复原，再用左手碰触左腿后复原。