在孕期妈妈的营养要均衡，也不能缺钙缺锌，孕期缺钙会影响胎儿的健康生长，缺锌不仅会对孕妇不利，对孩子的健康也不利，会影响胎儿的大脑发育造成流产。
1、孕妇贫血。妊娠贫血有一定的危害性，往往引起早产，并使新生儿死亡率增加;
2、还可减弱免疫系统功能 ，引起水肿和上呼吸道感染;
3、锌缺乏发生在受孕或胚胎发育早期，会造成胎儿在子宫内发育迟缓、发育不全，新生儿体重下降，患病率和死亡率增加。
4、妊娠高血压综合症。
5、影响胎儿，婴儿的智力发育。
6、妊娠中毒症。
7、孕妇异常孕产，包括流产、早产、死产和胎儿畸形等。
8、子代免疫功能异常。
9、产妇产后出血。
10、还可能导致某些遗产性疾病，如肠源性肢体皮炎(AE)。患此病的孕妇因无法摄取足量的锌营养素，其分娩的胎儿常患有严重的先天性中枢神经系统和骨骼畸形，甚至出现无脑儿、软骨发育不全的侏儒。
在正常情况下，孕妇对锌的需要量比一般人多，这是孕妇自身需要锌外，还得供给发育中的胎儿需要，妊娠的妇女如不注意补充，就极容易缺乏。所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。
