针对怀孕的女士而言，其在平常适度的做一下提肛运动，对胎宝宝和本身身心健康全是有好处的，那麼，孕妇缩肛的功效有什么呢?
孕妇缩肛的功效：
一些女士在产后后由于分娩时用劲和长期性静脉受力会留有脱肛的并发症。因而在临产前怀孕29星期过后但是常常做提肛运动，每日缩肛50-100次，不但有益于避免痔疮，还对选择顺产小孩时精确用劲有利。另外留意控制好尿尿的時间，不适合长时间。
最有效的提肛运动：
凯格尔运动，要是作法恰当且坚持不懈，并且不论是坐下来平躺着乃至站着，皆可轻轻松松实际操作。凯格尔运动关键锻练缩肛肌(一种紧紧围绕十二指肠和肛管门四周的平滑肌，大便时收拢，确保肛门口对外开放)。
1、仰在床上，两脚的膝关节弯折，相近孕妇分娩前做妇科体检的姿态。
2、收拢骨盆底肌肉，如同平时解小便半途突然憋着的姿势。
3、持续收拢约10秒，再释放压力10秒，这般反复15次，每日1次。
关键点：姿态和用劲一定要恰当。除开缩肛肌肉群，腹部大腿根部屁股均不需用劲。健身运动频次和收拢抗压强度需要随孕妈妈身体素质和手术治疗状况而定，最好是事前请示报告医师。
