孕妇颈椎病脖子疼的处理方法

女士在怀孕期，人体身体素质较为独特，由于运动量并不大，或是是常常长坐。非常容易导致颈椎骨出現问题，此刻总会造成一些颈肌难受的病症，乃至非常容易造成脖子疼，恶心干呕等病症。这个时候能够根据一定的健身运动的方式来提升调养，可以做到非常好的减轻的功效。

姿态：两脚分离与肩同宽，双臂当然松驰，全身释放压力，双眼侧视，匀称吸气，站坐均可。

1.东张西望：

头先往左边后往右动，力度宜中，以主动酸胀为好，30次。

2.前后左右点点头：

头此前再后，前俯时颈部尽可能前伸变长，30次。

3.旋肩舒颈：

两手置两边肩膀，手心往下，双臂先由后往前转动20—30次，再由前向后转动20—30次。

4.晃脑：

头往左边一前一右一后转动5次，再反向转动5次。

5.头掌纹抗：

双手交叉紧靠后颈部，用力顶颈部，颈部则向后用劲，相互之间抵御5次。

6.两手托天：

两手平举过度，手心往上，仰望手臂5秒左右。椎间盘要留意不必用劲，每日轻度活动数下，能够买一把电动按摩椅每日做腰脊推拿2次，每一次20分钟，会出现实际效果的。

网编提示：孕妇生活起居中应当留意搞好颈椎骨的保养工作中，纠正欠佳工作中、生活方式，针对比较严重的颈椎疾病引起的疼痛积极地医治，坚持不懈搞好颈椎锻炼，孕妇不适合高跟鞋，以缓解脊柱的工作压力。