哺乳期补血气食谱有哪些？

一般来说，孕妇在怀过小宝宝以后，人体都是较为孱弱，可是大部分人到这之后，也有一段哺乳期间，要饲养小孩，而奶水针对小孩而言十分营养成分，可是对母亲而言，外流的奶水便是本身的血气，饲养给了小孩，本身便会出現气血两虚的状况，因此需要根据各个方面来补血补气气，在其中最关键的方法，便是根据食疗来补血补气气，既能够为孕妈出示营养成分，还能够让孕妇迅速的修复。

一、老红糖米酒鸡蛋汤

作法：

1.米酒1块，添加老红糖及烧开。

2.再打进生鸡蛋1个，熬成鸡蛋汤状就可以，可趁着热服食。

作用：益气养阴津，活血化瘀活血，推动乳汁分泌。

留意：老红糖在哺乳期间既食可促进宫缩，加速产后恶露排出来，但是服用時间不适合超出10天，假如医院门诊在哺乳期间有给与宫缩药，应降低摄取量及服用時间。

二、当归黄芪乌鸡汤

作法：

1.乌骨鸡斩块状，焯水，清洗。

2.绰水后的乌骨鸡放进砂锅中，满油水，放进川芎、黄芩和生姜片（川芎和黄芩的最好占比是1：5）。

3.火灾烧开后，改文火炖3个钟头，起锅后在小盘子中放一点点盐调料。

作用：己方为补气血补血之基本方，黄芩为补气血要药，川芎为补血补气要药。

三、草鱼奶汤

作法：

1.草鱼1条，杀后去磷及内脏器官并清洗，下油锅略煎。

2.加葱、盐、米酒、水适当共炖，汤至奶白色将比较好的时候，放进牛乳50ml。

3.烧开就可以，吃鱼喝粥，每天1-2次。

作用：滋补血气，健脾养胃，推动分泌乳汁，草鱼也有有利排尿消肿的功效，可推动孕妇身体不必要水份排出来。