晚上怎么玩手机不伤眼睛？

　　1、保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。

　　2、注意光线的强弱度，要让有效的光线从左前方照射过来，以免阴影长时间对视力造成影响。

　　3、一定要避免夜间在黑屋里看手机。

　　4、睛里的压力靠水分，所以要减少一次大量的饮水。

　　5、不要长期低头。

　　6、避免情绪波动。

　　7、浏览手机的时间不要太长，不管是玩游戏还是看书，每隔1小时一定要休息下，眺望远处。每次玩45分钟后，要休息10分钟，闭上眼睛或远眺。如果是儿童，则建议一次最多玩15~20分钟。

　　8、经常做眼保健操，加强视力训练。

　　9、配合营养补充，加强维生素B和矿物质的补充。

　　10、最好别在地铁、公车上看。走路也不要看手机，因为眼睛近距离视物时处于不断调节的状态，增加了视疲劳。