女性预防小腿抽筋的方法

　　预防小腿抽筋的方法

　　运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。

　　不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

　　长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。

　　在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。