怀孕后期饮食注意事项

女人一旦怀孕就意味着即将要当妈妈，除了喜悦之余，更需要注意的就是怀孕期间的日常起居。一旦稍有不慎，可能就会对胎儿造成伤害。尤其是到了怀孕后期的时候，孕妇更应该注重自己的饮食搭配，该吃的要多吃，不该吃的千万不要吃。那么，怀孕后期饮食上孕妇都需要注意什么呢？

(1)应注意优质蛋白质的摄入。

孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮留375克，是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的：3000克左右，其蛋白质贮留也是最多的时期。为此，中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。

(2)能量供给。

一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。

(3)矿物质和维生素供给。

孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可达：300～400毫克。如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素供给也要适当增加。

(4)少食多餐，注意饮食选择。

孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。

(5)孕晚期的每日膳食构成。

一日的膳食组成可在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、鱼、蛋，或220毫升牛乳或豆浆等。食盐量应适当控制，有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下。此外，还应避免辛辣、酒等刺激性食品。

建议怀孕后期的孕妇应该多吃一些葡萄干，因为葡萄干是滋补佳品，不但可以补血还可以对贫血有一定的治疗作用。此外，怀孕后期的孕妇也应该多吃一些蜂蜜，可以加强食欲，起到镇静安眠的作用，还能够大幅度提升孕妇的免疫能力。