哺乳期妈妈怎样减肥五措施最有效

对于处在哺乳期的妈妈们来说，其在哺乳期要想成功减肥的话，对于哺乳期减肥的方法就应多多了解，那么，哺乳期妈妈该怎样减肥呢？

1.减肥的时间。

最好先咨询医生，然后再征得他们的同意。一般建议产后42天以后再开始减肥，因为产后妈妈们身体比较虚弱，宝宝也是正需要营养的时候。

2.减肥的方法。

不要节食，而是通过调整饮食习惯，饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又要避免营养过剩。吃东西的速度要慢，增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽。

3.减肥的速度。

在保证宝宝奶水充足的情况下，新妈妈的减肥速度建议控制在每周0.5千克到1千克。

4.适量的运动。

比如早晚散步、简单的瑜伽和家务活。

5.保持愉悦心情。

妈妈们不要过于担心自己的体重问题，只要有减肥的毅力和恒心，产后瘦身就不是问题。