有的女性在怀孕阶段往往存在不同程度的失眠现象，这种现象让人感觉到非常烦恼，不仅仅对孕妇自己的身体健康有损害，并且对腹中宝宝的生长发育也有很大的危害。如果女性朋友怀孕的时候有失眠现象，应该积极采取措施加以缓解，比如说在睡觉之前饮用热牛奶就可以很好的改善睡眠质量。
舒服的睡姿：孕妇的睡姿和睡眠质量密切相关。这也就要求孕妇要选择自己适合，又不会压迫到胎儿的睡姿。专家建议孕妇选择左侧卧的睡姿，这有助于全身放松，舒服身心；还可以缓解子宫右旋的程度以及保持胎盘有足量的供血。吃梨等水果：如果孕妇一直疲倦却无法安睡，不妨吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果吧！这些水果的芳香剂，对神经系统有镇静的作用；此外水果中的糖分，也能使大脑皮层抑制而进入睡眠的状态。
合理控制饮食：孕妇的食欲会比一般人的都要好，所以有些孕妇因为进食过多，使肠胃功能受到影响，不能及时消化，导致失眠。建议孕妇晚餐只要吃八分饱即可，最好在睡眠3个小时内吃晚饭。阴阳平衡疗法，该疗法诊断明确、定位精准、能针对病因治疗，有效的提高孕妇的睡眠治疗，解觉女性在怀孕期间的失眠问题。“阴阳平衡疗法”经中医专家研究后成功问世运用，回归中医，从根源彻底治愈疾病、不复发，减用药轻副作用。
女性怀孕的时候应当注意，中午睡觉时间不要太长，否则晚上容易失眠睡不着。另外晚上睡觉的时间不能太晚，否则在深夜的时候人更加难以入睡。即便是怀孕过后也应当坚持有规律的作息时间，另外要注意，吃饭不能猛吃猛喝，并且在睡觉之前两个小时左右不要吃任何东西。
