孕妇需要大量的营养供胎儿生长，饮食上就要多样化。为了减轻孕期女性水肿和妊娠高血压，饮食就要清淡，少放盐。孕期女性胃肠消化功能差，可以少吃多餐的进食，不吃难消化的食物。准妈妈比较关心胎儿大脑的发育，那么适当的增加蛋白质和脂肪就可以满足胎儿智力发育所需的营养，如坚果、海产品、肉类都是比较补的食物。还要经常的摄入奶类、水果和蔬菜帮助增加微量元素和维生素等。
虾米含有20%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，并含有丰富的钾、碘、磷等微量元素和维生素A等成分。
银鱼是高蛋白、低脂肪的鱼类，味甘，性平，能益脾胃、补气润肺，常用于脾胃虚弱、消化不良、虚劳咳嗽。
葡萄柚的味道酸甜，果肉丰富又多汁，吃葡萄柚可以改善胃口，增进食欲，葡萄柚适合孕妇和哺乳期食用。
孕晚期的准妈妈们胃口比较好，如果孕期不注意控制饮食而导致超重，那么，在孕晚期的时候，就要适当减少碳水化合物和脂肪的摄入，同时糖分比较高的水果和甜品要少吃些，以免胎儿长的过大，造成顺利分娩的阻力。如果因为体重增长过多而造成其他问题的准妈妈们，要及时上医院检查。
