孕妇吃什么水果有营养

水果里营养丰富，孕妈妈最好每天吃一些水果来补充维生素。孕期女性经常被肠胃问题困扰，多吃些苹果能调节肠胃功能，对胎儿的健康发育也很有帮助，无论是便秘还是腹泻都有缓解的作用，还可以对妊娠反应也有不错的疗效，还有其他的水果也有很丰富的营养，但是每天食用的水果不能超过半斤，而患上妊娠糖尿病的孕妈妈们更是要控制糖分的摄入。吃水果的最佳时机是在两餐之间食用，可以控制血糖。

莲 雾：消暑解渴，餐前吃。莲雾是消暑解渴的佳果，非常利于准妈妈在夏季食用。在炎热的夏天，准妈妈可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，还有治干咳、排浓痰的功效，是准妈妈不可多得的夏令食疗佳肴。

杨 桃：杨桃的营养价值高，含有对准妈妈健康有益的多种成分，能减少准妈妈机体对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护准妈妈肝脏，帮助准妈妈降低血糖。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充准妈妈体内的水分，生津止渴，利于小便排出，消除疲劳。 杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等，可帮助消除准妈妈咽喉炎症及口腔溃疡。

孕妇每天适当吃水果，可以帮助胎儿的大脑发育，但是过食是会有反效果的，因此孕妈们要注意控制。并不是所有的水果都适宜孕妈吃，比如芒果带湿毒，易过敏，若是患有皮肤瘙痒、妇科疾病和肿瘤的孕妈妈们就要忌食。木瓜有收缩子宫的作用，不管是生熟孕妈都不能吃。