顺产后缩肛运动怎么做

顺产后缩肛运动怎么做

首先，大家要了解一些肛缩运动的好处。它对女性的身体恢复有很大的帮助。如果女性每天都可以坚持做这个运动的话，就可以让自己子宫组织的张力增强，可以预防女性子宫的脱垂，还可以增加女性阴道的弹性，避免阴道松弛。

其次，女性要掌握肛缩运动的方法。它是一种非常简单的小运动，但是要有恒心，长期的坚持才会有效果。女性要有规律的收缩自己的肛门，然后再放松，注意在做的时候要与自己的呼吸保持一致，这样可以促进女性局部的血液循环，起到好的作用。

最后，女性在做的时候，要注意时间的掌握，每次大概做200多下，一天做两次就可以了。它的方法有很多，可以夹腿提肛，坐立提肛，排尿止尿法等等，是一个非常方便做的小运动，女性可以有时间的时候就做做，对自己的身体会很有帮助。