当宝妈妈刚生宝宝以后人体会出現许多的转变，最显著的转变便是腹部越来越非常的松驰，觉得腹部里边的肉也没有，有一层很厚皮拖拉在腹部上边，那样会让宝妈妈的身型越来越较为不好看，连情绪都是遭受影响，要想返回生小宝宝以前的身型是有一些难度系数，可是让腹部上松驰的状况获得改进還是有一些方式的。
1、锻练小肚子健身运动紧实
改进腹部松驰最有效且不反弹的方法，便是根据健身运动，锻练小肚子肌肉，清除腰部赘肉，让它牢固而有延展性。孕妇在出月子后，体能恢复好就可刚开始健身运动。除开慢跑、游水、健美操、瑜伽健身、民族舞蹈等有氧运动减肥外，每日做50个俯卧撑，平常缩腹行走也合理。
而关键时兴且简易合理的生完孩子瘦腹运动是平板撑：平板撑是一种类似平板支撑的肌肉锻炼方式，在锻练时关键呈侧卧姿态，能够合理的锻练腹横肌，每日坚持不懈就能合理缩腹，减去松驰的小肚腩，营造腰部、腹部和屁股的线框。每一组尽可能维持60秒，每一次训炼4组，每天5分鐘。
作法：侧卧，双肘弯折支撑点路面上，肩部和腕关节垂直平分路面，两脚踩地，人体离去路面，躯体挺直，维持在同一平面图，腹部肌肉缩紧、骨盆修复缩紧、双眼看向路面，维持匀称吸气。
2、腹部单方精油或沐浴盐推拿
生完孩子第二周或第三周刚开始，能用一些柔和的按摩精油，如杏仁油、植物油等，对腹部开展推拿。以转圈方式自下高于一切轻轻地推拿约15分鐘，觉得有稍微的风感就可以。能够加快腹部血液循环系统，让皮肤紧致，有利于改进腹部松驰及腹部妊娠纹。
或是洗澡的时候，还可以在腹部涂上沐浴盐，按揉10分钟后，再洗澡，生盐有出汗的功效，它能够排出来身体的废弃物和不必要的水份，推动皮肤的基础代谢，还能够变软污渍，使皮肤细腻、绷紧。
3、腹部适度应用束缚带
生完孩子被展开的腹腔，单纯性靠健身运动锻练腰部肌肉是不足的，何不需依靠束缚带的缩紧作用，缓解皮肤松弛，协助孑宫恢复正常，推动腹部的肌肉还原，并赶跑推积在腹部上的人体脂肪。
但是，应选购孕妇专用型束缚带，建议生完孩子立即应用，刨腹产应等创口彻底痊愈后再应用，超出2月者采用加厚型，一般应用二个月就可修复怀孕前情况。每日配戴8钟头上下就可以了，紧松要适度，睡觉最好是不必应用，以防影响血液循环系统。
