女性朋友在哺乳期的时候是需要特别注意自己的衣食住行的，因为在哺乳期自己的身体状况是容易影响到宝宝的喂养，为了给宝宝更好的奶水，哺乳期的女性朋友有什么需要做的呢？我们建议哺乳期的女性朋友应该从饮食上面入手，多吃一些有利于喂奶的食物，一起看看下文的介绍。
女性朋友在哺乳期应该懂得一些饮食的营养知识，知道什么东西有利于喂奶，其实很多食物都有不错的功效，例如非常出名的鲫鱼汤。
哺乳期妈妈需要大量的营养，以供应宝宝吃奶的需求。家人要给哺乳妈妈准备充分的营养食品，下面说一下哺乳期妈妈吃什么好。
炖猪蹄香菇汤。猪蹄有下奶的作用，特别是猪前蹄，催乳效果更好。买时要让售货员剁碎一些，然后洗净放入葱姜、开水、香菇炖烂后食用即可。
熬鲫鱼汤。鲫鱼含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水，熬汤时放入小葱，能帮助哺乳妈妈发汗、下乳汁，是乳母的一种营养菜肴。尽量少吃鱼肉，主要是喝汤。
木瓜鳅鱼汤。此汤含丰富的维生素a、维生素c、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳的功效。
除了以上的汤外，哺乳妈妈每天要保证250ml奶，还有适量新鲜蔬菜、水果。如果乳母食欲不好、进食少，可适当添加含多种维生素及矿物质的营养素。
哺乳期间母亲最好不要食用辣椒、葱、咖啡等刺激性食品，以防引起婴儿肠痉挛。
在上面的文章里面我们介绍了饮食对于哺乳期女性朋友的重要意义，我们知道饮食是可以左右到喂奶的，所以在喂奶的时候女性朋友应该注意自己的饮食才行，上文我们详细介绍了喂奶吃什么才好，希望对大家有所帮助。
