三岁宝宝便秘吃什么好

三岁孩子便秘吃什么好呢？很多的妈妈都在小孩子便秘而找不到好的方法而担心，其实，作为家长们也不用太过担心了，孩子便秘是很常见的，主要是日常中多注意饮食，加强运动，多喝水，便秘是可以很好的解决的，只要在饮食方面多加注意就可以了，今天，就和大家一起来看看三岁孩子便秘吃什么好？

首先，让孩子养成天天定点拉便便的习惯，比如早晨起床后，就算没有便意也要在那蹲上10分钟(可以给他揉揉肚子，每次拉便便时最好不要超过20分钟)。如孩子有便意，要督促孩子立马解决，不要养成憋着的坏习惯。

其次，养成良好的作息规律，早期早睡，多多运动。每日多饮水，孩子每天起床后喝一杯温水(可加蜂蜜，这个方法对解决便秘很有效);均衡饮食，多吃蔬菜水果(饭后1小时之内最好不要吃水果，会引起便秘)，晚上少吃肉类(不利于消化)，少吃热性的食物(如牛肉)。

另外，解决便秘最好的方法是调节作息，良好的食疗。可以给孩子买一些芦荟果粒、饮品，这个治疗便秘不错;还可以每天吃两个大核桃(4半)，不仅可以治便秘，还能补充营养。

另外，孩子蹲着拉便便时，家长双手可以顺着孩子后背两侧从上往下按摩;每天也可让孩子的屁屁水浴10分钟，利于缓解便秘状况。

我遇到很多的便秘的孩子，多数都是因为孩子不愿意吃蔬菜的，所以家常朋友们一定要将所有的蔬菜都剁碎，让孩子不至于对蔬菜产生反感，时间长了，孩子习惯吃蔬菜的味道了，在慢慢的把蔬菜切成细小一点，这样慢慢的过度到正常就可以了，孩子就不会出现便秘的现象。